Силові тренування допомогли мені скинути 135 фунтів і отримати впевненість
Ось як він це зробив з кількома простими змінами у своєму раціоні та тренуваннях.
Причину, за якою я вперше набрав вагу, можна підсумувати досить легко: відеоігри та поїдання всього, що я хотів, коли завгодно. Я навіть пам’ятаю, як вперше мене вважали “надмірною вагою” - я кілька місяців сидів у бабусі і дідуся, а коли мама прийшла за мною, вона майже не впізнала мене.
Частково причиною було також те, що я переїхав з Києва до Нью-Йорка в дитинстві, і раптом у мене був доступ до будь-якої їжі, яку могла б побажати моя найдикіша фантазія. Продуктові магазини, наповнені закусками та солодощами, ресторани швидкого харчування, такі як Макдональдс, все було схоже на мрію. З плином років моє бажання їсти все, що я хотів, у поєднанні з відсутністю фізичної активності призводило до величезного збільшення ваги. Протягом усього середнього та старшого шкільного віку я близько 14 годин на день сидів за комп’ютером, граючи у відеоігри. Коли прийшов час їсти, я ніяк не контролював свій раціон.
На сніданок я міг підсмажений бублик з маслом, ковбасою, беконом, яйцем та сиром та велику солодку каву. Обід - це звичайно два скибочки піци з героєм та рулет з яєць, спеціальний обід від китайського продовольчого магазину зі смаженими вонтонами плюс яєчний рулет та газована вода, або дві ноги метро з додатковим м’ясом та великим пакетом чіпсів, плюс сода. Вечеря була просто як обід. У перервах між прийомами їжі я також отримував необмежену кількість закусок, таких як морозиво, печиво, суміш для слідів, цукерки та випічка.
Емоційна втрата набору ваги
Важко описати, як я почувався найтяжче: емоційний багаж - це те, про що я думаю найбільше, хоча моє фізичне самопочуття було найнижчим за всі часи. Я мав 365 фунтів моєї найважчої ваги - при зрості 6’4 ”і мені було 20 років. Фізично я сильно потіла, коли йшла до зупинки, щоб дістатися до школи, або йду до сусіднього супермаркету, щоб купити продукти. Підйом по сходових маршах призвів до того, що у мене швидко задихнулося, а нахилившись, щоб пов’язати черевики, я почервонів в обличчі. У мене був високий кров'яний тиск щодня, і часто я випадково відчував, що падаю в непритомність, бо мій рівень цукру в крові був повсюдно.
Емоційно я теж був у хаосі. Я залишався всередині, наскільки міг, через те, що не хотів, щоб мене хтось бачив, що призвело до того, що відеоігри стали моїм головним хобі. Я носив переважно чорний колір, оскільки вважав, що це приховує всі мої недоліки і додає мені трохи впевненості. Раніше я сидів у задній частині класу, щоб приділяти якомога менше уваги. Я ніколи не підходив до дівчат. Мій рівень впевненості був нижчим, і будь-яка думка про соціальну взаємодію змушувала мене шукати виправдання, щоб вийти з неї. Всі ці речі в сукупності перетворили мене на свого роду відлюдника - я не хотів ні з ким взаємодіяти. Я не жив; Я просто існував.
Коли я вирішив отримати форму
Поворотний момент настав під час візиту лікаря. Я ненавидів відвідування лікаря, оскільки вони завжди говорили мені речі, про які я не хотів чути: вам потрібно схуднути, вам потрібно сісти на дієту, або ви важчі, ніж ваш останній візит. Однак під час одного візиту лікар сказав мені те, що я не хотів чути, але мені потрібно було почути: у мене була надзвичайно жирна печінка, тиск у мене був дуже високий, я був прикордонним діабетиком, і якщо я не втрачав негайно зважившись і сідаючи на дієту, я б не дожив до 30 років., Я зобразив усе, що мені б не вистачало - бачити, як моя сім'я старіє, зустрічається з дівчиною, одружується, народжує дітей, відвідує своїх друзів ' весілля, подорожі світом. Цей день повністю змінив моє мислення.