Сільвія; s Керівництво з харчування; R Studios
07 лютого Посібник із харчування Сільвії
Їжа для мене паливо. Я досить зосереджений на суворому плані харчування для правильної енергії, відновлення та росту м’язів. Я ЛЮБЛЮ готувати і пекти. Я завжди пробую нові рецепти, які відповідають плану харчування з низьким вмістом цукру та глютену. Неділя та середа - це мої дні, коли я готую їжу, оскільки це полегшує завжди бути готовими до здорової, поживної їжі.
Я починаю свій вихідний день із сніданку з більш високим вмістом білка, оскільки він заважає наднирникам відкачувати зайвий кортизол і допомагає підтримувати рівень цукру в крові збалансованим протягом дня. Я, як правило, вживаю вуглеводи після тренувань або на ніч, оскільки це допомагає відновити м’язи під час тренувань і надає моєму тілу поживних речовин, необхідних для спокійного сну.