Сім ефективних способів очистити свій організм за 24 години; Позбавлення від токсинів
Автор - Зора Деграндпре, магістр наук, медичний та науковий письменник та редактор Останнє оновлення: 19 березня 2020 р.
Ми живемо в суспільстві на замовлення. Ми хочемо швидких рішень часто складних проблем. Іноді це може спрацювати, а іноді ми можемо досягти значного руху до рішення за відносно короткий проміжок часу.
Наші тіла можуть швидко виконувати багато функцій - в деяких випадках ви можете значно детоксикувати та очистити своє тіло за 24 години. Як ти це робиш? Ці 7 способів можуть привести вас до чистого організму приблизно за добу.
Пийте воду - багато і багато води протягом дня. Якщо ви п'єте воду, це допомагає якнайшвидше вивести нирки з організму. Ідіть у ванну, як тільки відчуєте бажання - ви хочете вивести ці токсини якомога швидше! Пийте воду спочатку вранці і продовжуйте пити воду протягом цілодобового періоду детоксикації.
Робіть 5–10-хвилинну перерву щогодини, щоб виконати якусь вправу. Розтягуйтесь, гуляйте, танцюйте, робіть віджимання або будь-яку іншу діяльність, яку можете. Це досягає кількох цілей:
Це продовжує текти кров. Пам’ятайте, що одна з функцій крові - це надходження поживних речовин до ваших клітин, але також приплив крові видаляє відходи з ваших клітин - і з вашого тіла. Чим більший потік крові, тим більша кількість поживних речовин, включаючи кисень, надходить у клітини вашого тіла, і більша кількість метаболітів і токсинів витікає з ваших клітин і в печінку - де вони в подальшому метаболізуються і виводяться в стілець - і до нирки, де вони змиваються з сечею. Кінцевий результат - більше детоксикації!
Ви трохи потієте - потовиділення - це ще один спосіб позбавлення організму від токсинів і відходів з організму. Знову ж таки, більше поту, більше детоксикації!
Це змушує вас дихати швидше - і це ще один спосіб вивести відходи з організму. Дихання видаляє такі гази, як вуглекислий газ, але це, очевидно, корисно і для детоксикації газових відходів!
Зберігайте дієту легкою, але здоровою. Багато людей вважають, що чудовим способом регулярної детоксикації є наявність 24 годин, коли вони їдять дуже легко і переважно рідину. Вони можуть пити лише воду або трав'яні чаї, а також розбавлені соки (1 частина соку з 1 частиною води). Іншим підходом є приготування супів з поживного кісткового бульйону з коричневим рисом як джерелом клітковини.
Можливо, ви також захочете додати волоконну добавку як частину свого цілодобового плану. Це потрібно для покращення - і збільшення - кількості стільця, який ви проходите. Це важливо, оскільки організм зазвичай виводить значну частину метаболітів, відходів і токсинів через стілець - і це один із способів заохотити повноцінне та комфортне виведення кишечника. Можна спробувати псиліум або метилцелюлозу. Ви також можете розглянути для довгострокового здоров’я джерело як попередньої, так і пробіотики. Пребіотики - це ті речовини, як інулін, які служать їжею для здорових кишкових бактерій, тоді як пробіотики - це кишкові бактерії у вигляді добавки або їжі.
Хоча вживання легкого може бути корисним, якщо у вас є інші занепокоєння і ви хочете переконатися, що, наприклад, ви не вміщуєте ТГК або інші токсини, ви можете подумати про збільшення кількості рідини та клітковини, яку ви маєте на 24 години очищення . Включаючи фрукти, овочі забезпечують поживні речовини, включаючи антиоксиданти, вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму для виконання своїх природних функцій детоксикації. Додавання деяких трав може допомогти підтримати і потенційно прискорити цей процес. Цей метод означає 24-годинне вживання детоксикаційних напоїв.
1. Детокс-напої зазвичай містять фрукти, овочі та зелень і можуть допомогти як живити ваш організм, так і сприяти детоксикації. Чому? Частково тому, що ці поживні детоксикаційні напої можуть забезпечити поживні речовини, необхідні вашому організму для правильного метаболізму, перетворення та виведення цих відходів та токсинів з вашого тіла.
a. Прикладами є змішування різних фруктів і ягід з водою або зеленим чаєм - ви можете покласти все це в блендер і додавати різні фрукти, поки не знайдете свій улюблений смак. Фрукти та ягоди, які слід включити:
Журавлина є традиційним вибором детоксикаційного напою з метою проведення експериментів з токсинами
Лимони - явно улюблений детокс-напій. Подумайте про підсолоджування лимонного детоксикаційного напою рослинним підсолоджувачем, таким як стевія
Лайми популярні майже так само, як і детоксикаційний напій, як і лимони - стевія також тут може стати в нагоді!
Будь-яка ягода, включаючи полуницю, чорницю, малину, вишню чи інші, можливо, місцеві ягоди, такі як ожина, чорниця, чорниця.
Інші фрукти, такі як кавун
Хоча це не фрукти, ви також можете додати в суміш селеру або огірок
Також включають такі трави, як імбир, кінза, розмарин та кориця
Якщо ви хочете, щоб це зробило солодший детокс, додайте трохи стевії, але потроху - стевія набагато солодша за цукор!
b. Традиційним детокс-напоєм є чай з кульбаби
Листя кульбаби допомагають ниркам вимивати відходи, тоді як коріння підтримують процес детоксикації печінки
c. Імбирний чай - це також традиційний детокс-напій - вранці імбирний чай також дуже нагадує каву, щоб дати вам додатковий виштовхнути двері!
d. Ви також можете робити дезінтоксичні смузі. Їх можна змішувати з простим йогуртом або з сумішшю лише овочів або фруктів. Включають різні можливі інгредієнти
Селера - чудове джерело клітковини, мінералів та інших поживних речовин
Шпинат - джерело хлорофілу, який часто використовується для підтримки детоксикації та очищення. Також чудове джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів
Мигдаль - клітковина, вітаміни та мінерали
Буряк - підтримує роботу печінки та природні процеси детоксикації
Пшениця - чудове джерело клітковини та поживних речовин
Фенхель може допомогти підтримати травну систему
Листя та коріння кульбаби
Спіруліна є чудовим джерелом антиоксидантів - і селену, мікроелементу, який підтримує антиоксидантні та протизапальні ферменти.
Наступний метод - спати! Чим більше сну ви можете отримати протягом 24-годинного періоду детоксикації та очищення, тим більше часу ваше тіло може витратити, проходячи природні процеси детоксикації. Сон має вирішальне значення для загального стану здоров’я, але також важливий для зменшення ваги та стресу. Крім того, останні дані свідчать про те, що сон має вирішальне значення для відновлення та детоксикації мозку. Дослідження показують, що сон допомагає очистити мозок від різних токсинів і метаболітів, які пов’язані з нейродегенерацією, старінням та психічними захворюваннями. Наприклад, бета-амілоїд, білок, асоційований із хворобою Альцгеймера, виводиться з мозку під час сну.