Сім поживних речовин, які працюють на поради щодо здоров’я та харчування Hayfever на Патріка

  • Поділитися у Facebook
  • Твітуйте це
  • Поділіться в Google+
  • Поділитися на LinkedIn
  • Надіслати другу
  • Друк

Ви боїтеся сезону сінокосів? Ви страждаєте від алергічних реакцій або маєте інші проблеми, пов'язані з алергією, такі як екзема, астма, дерматит, свербіж в очах, хронічна закладеність носа або катар?

поживних

Ці симптоми жалюгідні, але хороша новина полягає в тому, що існує ряд речовин, які можуть зменшити ваш алергічний потенціал, які ви можете їсти або доповнювати. Більше того, також можна зменшити свій алергічний потенціал, таким чином, у вас менше шансів мати ці симптоми, зменшити ступінь їх вираженості, якщо вони є, а також може допомогти, коли у вас є "напад".

Пробіотики

Усе те, що нюхають і соплять, сверблять очі та симптоми закупорки носа, по-медичному називаються `` ринокон'юнктивіт ''. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, дало 173 хворим протягом сезону сінної лихоманки або 2 капсули пробіотиків, що забезпечують 3 мільярди одиниць бактерій, або ідентичні плацебо в цьому рандомізованому контрольованому дослідженні плацебо. Наприкінці 8 тижнів кількість тих, хто приймав пробіотики, покращилася (менше симптомів) на 68% порівняно з групою плацебо, яка повідомила про поліпшення стану на 19%. Отже, кількість пробіотиків покращилась на 49% порівняно з плацебо.

Отже, розгляньте можливість прийому пробіотичних добавок під час сезону сінної лихоманки. У цьому дослідженні використовувалася комбінація лактобактерій та біфідобактерій.

Вітамін С

Вітамін С - найважливіший протиалергічний вітамін. Це потужний промотор сильної імунної системи, негайно заспокоює алергічні реакції, а також протизапальний. Встановлено, що рівень вітаміну С у крові є низьким як у людей, що страждають астмою, що лікується, ні не лікується. Це дійсно рекомендується кожному в абсолютних мінімумах 1000 мг (1 г) на день, хоча 2000 мг (2 г) або більше є оптимальним для більшості людей, незалежно від того, чи є у вас алергія чи ні. Якщо ви страждаєте від алергічних симптомів, ви можете регулярно приймати вдвічі більше. Оскільки вітамін С надходить і виходить з організму протягом шести годин, його найкраще приймати розділеними дозами, або 1 г вранці та 1 г в обід, або, якщо ви приймаєте більшу кількість, 1 г чотири рази на день.

Ви також можете збільшити споживання вітаміну С через їжу, вживаючи багато свіжих фруктів та овочів, хоча вам доведеться з’їсти величезну кількість, щоб отримати до 2 г. Наприклад, 100 г перцю містить близько 100 мг вітаміну С, 100 г брокколі містить 110 мг, а 100 г полуниці - 60 мг, і це припускає, що вони свіжі. Продукти, що містять вітамін С, також містять антиоксидантні біофлавоноїди, такі як гесперидин, рутин і кверцетин, і ці біофлавоноїди можуть насправді допомогти організму засвоїти вітамін С - ще одна вагома причина вживати продукти, багаті вітаміном С.