Сім причин, чому бенто для вас добре
Бентос, домашні страви, які японці щодня готують для подружжя, дітей чи себе, стали дуже модними у всьому світі. І, як я підтвердив з того часу, як почав готувати свою, їхня глобальна популярність не безпідставна. Ось шість причин, чому бенто може бути для вас корисним:
Бентос здоровий: Готуючи їх регулярно, ви можете бути впевнені, що їсте найсвіжіші страви без добавок та хімікатів.
Бентос збалансований: Бенто традиційно складається з рису, риби або м’яса, а також маринованих, сирих або варених овочів. Просто додайте фрукт як десерт, і ви будете їсти всі групи продуктів, як рекомендували лікарі.
Бентос може допомогти вам схуднути: Бенто упаковані в коробки з декількома порційними відділеннями, що дозволить уникнути заповнення їх занадто великою кількістю їжі. Існує широкий діапазон розмірів коробок. Якщо вам потрібно скинути якусь вагу (як я), просто виберіть коробку для бенто, використовуючи це правило: 1 кубічний мілілітр дорівнює 1 калорії. Якщо ваша мета - 1800-калорійна дієта, візьміть коробку бенто по 600 мілілітрів, де ви зможете їсти свої три прийоми щодня.
Бенто приємні: Різноманітність коробок для бенто практично нескінченна. Існують різні форми, стилі, кольори, матеріали та теми. Є коробки з квітами (коробки для кімоно-бенто) для жінок, із самурайською тематикою для чоловіків та з формами тварин для дітей. У деяких людей є навіть колекції бенто-коробок.
Бенто є дзен: Для деяких людей приготування бенто вимагає рівня концентрації уваги та відданості, необхідних для формування бонсаю. Деякі прикрашають свої бенто, як манга або аніме-персонажі, або сезонними малюнками, такими як листя або квіти. Приготування бенто може бути мирним досвідом.
Бенто смачні: Ви можете використовувати улюблені спеції, готуючи бенто. Використовуйте менше солі, а більше перцю, чилі, кориці, кмину або каррі. Спробуйте нові та екзотичні спеції, такі як фурікаке (японська начинка для рису), аджипон (соєвий соус, приправлений лимоном) або соус теріякі.
Бенто економічні: Бентос не тільки корисніший за їжу в ресторанах, він дешевший. Оскільки ви їсте менше, це коштує вам менше.
Ви можете знайти багато веб-сайтів, присвячених бенто: я знайшов улюблені рецепти та адреси японських супермаркетів в Інтернеті. Я також купив свої коробки для бенто в Інтернеті.
Дайте шанс бенто - і вашому здоров’ю. Ви не пошкодуєте!
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Прочитайте далі
Більше від цього автора
Пабло Гомес-Борбон
Тенденції в Lifehack
Більше від цього автора
Пабло Гомес-Борбон
Тенденції в Lifehack
Прочитайте далі
20-хвилинна ранкова програма, яка знімає тривогу
4 основні зміни у чоловіків після 50-річного віку
Як проводити години за комп’ютером і залишатися здоровим
Три наукові хаки до здорового харчування з невеликими зусиллями
Останнє оновлення 17 березня 2020 р
Арт Карден - доцент кафедри економіки та бізнесу в Родоському коледжі в Мемфісі, штат Теннессі. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Джош Вайцкін провів повноцінне життя як майстер шахів та міжнародний чемпіон бойових мистецтв, і на момент написання цієї статті йому ще немає 35. Мистецтво навчання: внутрішня подорож до оптимального виконання - це хроніка про його подорож від вундеркінда з шахів (і тема фільму «У пошуках Боббі Фішера») до чемпіонату світу Тай Чі Чуань із важливими уроками, визначеними та поясненими на цьому шляху.
Експерт з маркетингу Сет Годін написав і сказав, що слід вирішити змінити три речі в результаті читання бізнес-книги; читач знайде багато уроків у тому Вайткіна. У Вайцкіна є перелік принципів, які містяться у всій книзі, але не завжди точно відомо, що це за принципи і як вони пов’язані між собою. Однак це насправді не заважає читабельності книги, і це в кращому випадку незначна незручність. Є багато уроків для вихователя чи керівника, і, оскільки той, хто викладає коледж, був президентом шахового клубу в середній школі і який почав вивчати бойові мистецтва приблизно два роки тому, я знайшов книгу цікавою, повчальною та повчальною.
Шахматна кар'єра Ваїцкіна розпочалася серед жителів Нью-Йоркської площі Вашингтон, і він навчився концентруватися серед шуму та відволікаючих факторів. Цей досвід навчив його тонкощам агресивної гри в шахи, а також важливості витривалості від безглуздих гравців, з якими він спілкувався. Його відкрив на Вашингтон-сквері викладач шахів Брюс Пандольфіні, який став його першим тренером і перетворив його з чудового таланту на одного з найкращих молодих гравців світу.
У книзі представлено життя Вайткіна як дослідження на протилежності; можливо, це навмисно, враховуючи визнане захоплення Вайткіна східною філософією. Серед найкорисніших уроків стосуються агресії шахістів парку та молодих вундеркіндів, які рано ввели своїх ферзерів у дію або які влаштовують складні пастки, а потім накидаються на помилки суперників. Це прекрасні способи швидкого відправлення слабших гравців, але це не сприяє витривалості та вмінню. Він протиставляє ці підходи увазі до деталей, що призводить до справжнього майстерності в довгостроковій перспективі.
На думку Вайцкіна, нещасна реальність в шахах та бойових мистецтвах - і, можливо, завдяки освіті - полягає в тому, що люди вивчають багато поверхневих, а часом і вражаючих прийомів та технік, не розробляючи тонкого, нюансного володіння фундаментальними принципами. Хитрощі та пастки можуть вразити (або перемогти) недовірливого, але вони мають обмежену користь проти того, хто справді знає, що він чи вона робить. Стратегії, які покладаються на швидкі мат, швидше за все, похитнуться проти гравців, які можуть відхиляти атаки і потрапляти в довгу середню гру. Розбивати неповноцінних гравців чотирма ходами - це поверхово задоволення, але мало що покращує власну гру.