Ситна, здорова для серця їжа

Для багатьох уникнути набору ваги взимку досить складно. Холодні місяці часто означають пропущені заняття в тренажерному залі, непоміркований перегляд Netflix і поганий вибір їжі. Зимовий набір ваги, хоча і зручно ховатися під кремезними светрами, може бути ризикованим для нашого здоров’я. Підтримання здорової ваги - це один з найважливіших способів захистити своє серце. Наведені нижче поради вгамують тягу до важчої, нездорової їжі, яка так часто збиває нас з колії протягом зимових місяців.

серця

Контрольні порції
Хоча люди насправді не зимують взимку, зазвичай їдять більше і менше рухаються. Чим менше ми рухаємось, тим менше нам потрібно їсти. Пам’ятайте про порціонування в ці холодні зимові місяці!

Зосередьтеся на цільних зернах
Цільні зерна багаті клітковиною, що виявилось корисним для зниження рівня холестерину та ризику серцевих захворювань. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, довше тримають вас ситими, допомагаючи зменшити загальне споживання калорій. Приклади цільнозернових продуктів включають цільнозерновий хліб (шукайте 100%), овес, жито, коричневий та дикий рис, гречку, пшоно та фарро.