Скажіть ні дієтам
і скажіть «так» розробці звичок способу життя, які допоможуть заощадити ваш час, гроші, здоров’я та здоровий стан.
Почніть говорити «ні» дієтам. Я хочу, щоб ви сказали “ні” дієтам.
Перш ніж прочитати цю публікацію, обов’язково прочитайте іншу мою публікацію про правило 90-10.
Я думаю, що важливо розпочати весь цей пост з роз’яснення однієї ОСНОВНОЇ речі; Я не прихильник і не вірю в дієти чи дієти лише тому, що ви хочете схуднути. (Якщо ви хтось, хто займається фігурними змаганнями, а що-ні, дієта є частиною вибору, який ви зробили. Потужність вам! Але ми з вами знаємо, що останні кілька тижнів і днів не веселі, і це не те, що ви дотримуєтесь 24/7, 365.) Дієти нудні, м’які, нездорові та непривабливі для багатьох з нас.
У цьому дописі я поділюсь своїми п’ятьма причинами, чому ви повинні сказати «ні» дієтам і чому дієти та дієти не є для вас корисними.
1. Дієти - це примхи
Дієти, як правило, примхи, які створюються та надмірно експлуатуються індустрією здоров’я та фітнесу, як правило, навколо певної речі, яка вважається поганою. Пам’ятаєте, коли вам слід було їсти знежирене? Товстуном видавали цього злого монстра, подібного до Крипера з цього фільму. Зараз, мабуть, усі вуглеводи схожі на Rancor, що мешкає у підвалах під палацом Джабби Хатта, просто чекаючи, щоб з'їсти ваше здоров'я та з'їсти ваше гарне тіло (я щойно побачив найновіший трейлер "Зоряних воєн", тож подумав, що кину ще один посилання на фільм тут. Ха). Ці дієти, як правило, є тимчасовими змінами, які зникають після плану дієти, а не змінами, що формують спосіб життя.
2. Дієти знеохочують
Велику частину часу, коли хтось вирішує, що він чи вона хочуть дотримуйтесь дієти і він починає дієту, вважає, що це станеться за ніч, а коли цього не станеться. Будемо справжніми, жир не стрибнув на ваші кістки за одну ніч, він точно не стрибне протягом 24 годин. То що трапляється? Він падає духом, думаючи, що ніколи не зможе схуднути, і кидає. Бум. Прийняття тимчасової невдачі як поразки на повний робочий день.
“Ніколи не зупиняйтеся лише тому, що відчуваєте перемогу. Подорож на інший бік стає можливим лише після великих страждань ".
- Сантош Кальвар, цитуй мене щодня
3. Програвати неправильними способами
Коли ви сідаєте на дієту і дотримуєтесь її до кінця, зазвичай буває великих втрат. Гарної роботи, ви досягли своєї мети щодо схуднення! Але чи замислювались ви про те, з якою втратою щойно зіткнулися? Ну, по-перше, ви їсте менше (дієти настільки обмежувальні), тому ваше тіло може страждати такими способами, як хімічний дисбаланс від нестачі мікроелементів (докладніше про те, як хімічний дисбаланс може вплинути на ваш організм, читайте тут). Найчастіше єдині надзвичайні втрати відбуваються через втрату м’язів та втрату води, оскільки дієти, яких ви дотримуєтесь, дуже позбавляють. Потім, коли ви закінчуєте дієту і досягаєте своїх цілей щодо схуднення, оскільки зміни були тимчасовими, і нічого по-справжньому не навчилися, більшу частину часу ви в кінцевому підсумку набираєте ці кілограми назад, і вони, як правило, складають фунтів жиру замість кілограмів метаболізму, що стимулює м’язи. Отже, ви закінчуєте гірше, ніж колись починали! Тьфу.