Скільки білка достатньо StrongFirst Forum
Гері Вілсон
Учасник 4 рівня
Раніше я справді займався бодібілдингом, тренуючи цілий день протеїнові коктейлі, потім розвинув непереносимість лактози! Дивно!
Останні кілька років моя дієта знизилася, я все ще харчуюсь здоровою їжею і втримую калорії, але споживання білка не наближається до того, що було раніше.
Я близько 180 фунтів і з’їдаю близько 120 г білка на день.
Мені дійсно важко з’їсти більше, але справді потрібно?
я не хочу проводити своє життя на кухні, готуючи страви тощо
Чи міг би я отримати вигоду від його підвищення?
Моя дієта з понеділка до п'ятниці майже однакова, я їжу у своєму фургоні 90% часу.
Сніданок
Овес з водою і невелика порція полуничного варення
Перекус
Сир без лакто
Яблуко
Обід
Курка
Зелений горошок оливкова олія та чорний перець
85% темного шоколаду
Перекус
арахісове масло з однією скибочкою хліба
Вечеря
Зазвичай якусь картоплю з м’яса та овочів/салатів.
Суми складають приблизно 120p 200c 90f
ШонМ
Цінний член рівня 8
Раніше я справді займався бодібілдингом, тренуючи цілий день протеїнові коктейлі, потім розвинув непереносимість лактози! Дивно!
Останні кілька років моя дієта знизилася, я все ще харчуюсь здоровою їжею і втримую калорії, але споживання білка не наближається до того, що було раніше.
Я близько 180 фунтів і з’їдаю близько 120 г білка на день.
Мені дійсно важко з’їсти більше, але справді потрібно?
я не хочу проводити своє життя на кухні, готуючи страви тощо
Чи міг би я отримати вигоду від його підвищення?
Моя дієта з понеділка до п'ятниці майже однакова, я їжу у своєму фургоні 90% часу.
Сніданок
Овес з водою і невелика порція полуничного варення
Перекус
Сир без лакто
Яблуко
Обід
Курка
Зелений горошок оливкова олія та чорний перець
85% темного шоколаду
Перекус
арахісового масла з однією скибочкою хліба
Вечеря
Зазвичай якусь картоплю з м’яса та овочів/салатів.
Суми складають приблизно 120p 200c 90f
Дон Фейрбенкс
SFG II
Гері Вілсон
Учасник 4 рівня
Цілі просто підтримувати фізичну форму, але набирати сили, не обов’язково розмір, було б непогано, гадаючи, що на сьогоднішній день вони настільки тонкі, приблизно 15%.
Я думаю подужати сендвіч PB для тунця, що дасть мені додаткові 15 г білка щодня, приймаючи його приблизно до 135 г
сторожа
Учасник 6 рівня
Раніше я справді займався бодібілдингом, тренуючи цілий день протеїнові коктейлі, потім розвинув непереносимість лактози! Дивно!
Останні кілька років моя дієта знизилася, я все ще харчуюсь здоровою їжею і втримую калорії, але споживання білка не наближається до того, що було раніше.
Я близько 180 фунтів і з’їдаю близько 120 г білка на день.
Мені дійсно важко з’їсти більше, але справді потрібно?
я не хочу проводити своє життя на кухні, готуючи страви тощо