Скільки білка молюсків здорово харчуються SF воротами

Пов’язані статті

Білок - це тип макроелементів, який ваше тіло розщеплює для отримання енергії, але він також має інші функції. Білок потрібен для побудови м’язової тканини, надання структури клітинним стінкам та відновлення тканин у всьому тілі. Незалежно від того, любите ви смажити шашлик з креветок влітку або тріскатись у свіжоловленого омара з особливої ​​нагоди, ви можете насолоджуватися молюсками, не відчуваючи провини. Молюски - це нежирний тип їжі, багатий білками, при цьому малий жиром і калоріями.

молюсків

Вимоги до білка

Потреби в білках різняться залежно від того, скільки калорій ви споживаєте. Від 10 до 35 відсотків загального споживання калорій повинні надходити з білка, пояснює Центр з контролю та профілактики захворювань. Якщо ти зазвичай дотримуєшся 2000-калорійної дієти, то потрібно щодня від 50 до 175 грамів білка, оскільки білок має 4 калорії на грам. Для 1800-калорійної дієти потрібно від 45 до 158 грамів білка, тоді як для 2500-калорійної дієти потрібно від 62 до 219 грамів.

Креветки

Креветки містять трохи більше 6 грамів білка на унцію, згідно з Національною базою даних поживних речовин USDA для стандартної довідки. Шашлик з простих креветок вагою 4 унції забезпечує близько 25 грамів білка. Це дорівнює 100 калоріям білка.

Омари

Лобстер пропонує майже 5 грамів білка на порцію, що відповідає 20 калоріям білка. Рулет з омарів, фарширований 4 унціями свіжого омару Мен, пропонує майже 20 грамів білка. Інші інгредієнти можуть додавати вміст білка, але ви отримаєте близько 80 калорій з білка лише в омарах.