Скільки грамів цукру ви повинні мати на день Doc; s Кухня
Зображення торта, що ріжеться ножем
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg?fit=610%2C406&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Приручення вашого ласуна: скільки цукру ми повинні з'їдати на день" width = "610" height = "407" srcset = "https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/ 2017/11/pexels-photo-227432.jpeg? W = 1280 & ssl = 1 1280w, https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg ? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg?resize=1024%2C682&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg?resize=150%2C100&ssl=1 150w, https: //i2.wp. com/thedocskitchen.com/wp-content/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/thedocskitchen.com/wp-con намет/uploads/2017/11/pexels-photo-227432.jpeg? w = 1220 & ssl = 1 1220w "sizes =" (max-width: 610px) 100vw, 610px "data-recc-dims =" 1 "/>
Нещодавно я бачив, як хтось гойдає футболку з написом "Цукор над усім". Це запам’ятовуючий слоган - ви можете зачепити деякі проблеми зі здоров’ям, якщо будете з ним бігати (або якщо з ним не бігаєте). Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з цукром, добре відомі. Діабет, збільшення ваги, порожнини, хвороби серця тощо - список можна продовжувати, як биття.
Тільки знання ризиків для здоров’я, пов’язаних із цукром, недостатньо, щоб змусити його менше їсти. Більшість людей знають, що може зробити неконтрольований діабет, тому написання вичерпного переліку всіх поганих речей, які може спричинити цукор, не злякає людей.
Перо може бути могутнішим за меч, але фунт торт щоразу знищує моє перо - жодного змагання. Зрештою, коли ми бачимо солодощі, ті частини мозку, які відповідають страху, не активуються; цукор оживляє центри задоволення мозку. Побачивши пампушку, ми не думаємо про інсульт через 20 років; ми думаємо про радісні думки про веселки, єдинороги, посипання та про те, якою смачною буде наша пампушка. Гаразд, я, можливо, перебільшив щодо веселок та єдинорогів, але, як дорослий чоловік, що носить листівки, посипання дивовижні.
Цукор також викликає звикання. То що ми робимо?
Чи утримуємось ми від цукру і уникаємо його взагалі? Ми їмо його в помірних кількостях? Помірність - це, як правило, найбільш реалістична відповідь, але тут виникає питання: "Що таке помірність?" Дозвольте мені вирішити це питання, виділивши деякі рекомендації щодо цукру та проілюструвавши кілька наочних інструментів для визначення того, скільки цукру ви можете з'їсти.