Скільки калорій формує режим тренувань у Гірі

Є причина, чому так багато людей люблять тренування з гирі - зрештою, хто не хоче загального опору тіла та кардіотренування, яке займає лише півгодини? І що ще більш дивно, дослідження Американської ради з фізичних вправ (ACE) показало, що звичайна людина може спалити 400 калорій всього за 20 хвилин за допомогою гирі. Це дивовижні 20 калорій на хвилину, або еквівалент пробіжки за шість хвилин! [Напишіть цей факт!]

гірі

Що робить тренування настільки ефективним, особливо в порівнянні з традиційними гирями, такими як штанги або гантелі? "Ви рухаєтесь у різних планах руху", - говорить Лора Вілсон, директор програмування KettleWorX. "Замість того, щоб просто підніматися і опускатись, ви збираєтеся рухатися в сторони в сторони, а також входити і виходити, тому це набагато функціональніше. Це як би ви рухалися в реальному житті; гирі імітують цей рух, на відміну від гантелей".