Скільки калорій я дійсно можу спалити, гуляючи Better Homes and Gardens

Ходьба - це, безумовно, форма вправ, але, якщо я тут буду абсолютно чесним, це не завжди сприймають серйозно. Зрештою, ви йдете пішки, щоб потрапити до спортзалу ... так чи дійсно ходьба насправді вважається тренуванням?

На протокол, так, ходьба - законний спосіб бути фізично активним. "Як і багато серцево-судинних вправ або занять, ходьба з відповідною інтенсивністю може допомогти зміцнити ваше серце та зробити його ефективнішим, спалити зайві калорії, поліпшити дихальні функції та підняти настрій завдяки вивільненню ендорфінів", - каже Дуг Скляр, NASM - сертифікований особистий тренер та засновник фітнес-тренінгової студії PhilanthroFIT у Нью-Йорку.

Звичайно, існує величезна різниця між неспішною прогулянкою та пішохідними прогулянками. Ось що вам потрібно знати про ходьбу для фізичних вправ, а також про те, як максимально збільшити кількість тренувань для ходьби.

можу

Ходьба спалює більше калорій, ніж ви думаєте

Такі речі, як ваша вага, метаболізм, швидкість та нахил, на якому ви йдете, мають значення, коли йдеться про спалювання калорій, каже Альберт Матені, RD, CSCS, радник з питань харчування Promix Nutrition та співзасновник SoHo Strength Lab. Загалом, ви переглядаєте приблизно 100 калорій на 1,6 км, якщо рухаєтесь швидкими темпами.