Скільки калорій я повинен їсти Dr.
Скільки калорій я повинен їсти?
"Що за біс - це калорія, і що я з цим роблю ?!" Я багато цього чую від своїх пацієнтів, і знання відповіді є основою успіху в повноцінному харчуванні та схудненні.
Калорія - це одиниця виміру енергії, подібна до ват на лампочці. Щоб спалити яскравішу лампочку, потрібно більше енергії (ват), як для підйому по сходах потрібно більше енергії (калорій), ніж для використання ліфта.
Але не всім потрібна однакова кількість калорій. 5-футовій 4-дюймовій жінці потрібно набагато менше палива (калорій), ніж 6-футовому 2 чоловікові. Подумайте про це як про різницю між компактним автомобілем та великим пікапом. (Вантажівка просто набирає менше миль за галон - і саме тут ця метафора руйнується.)
То скільки калорій ви повинні вживати, щоб схуднути? Насправді це досить просто.