Скільки калорій я повинен з’їсти на робочих партнерах Альянсу на вихідні
Ваша дієта розвалюється на вихідних? У суботу та неділю більшість із нас менш заплановані та більш спокійні. Іноді це означає, що в ці дні ми їмо більше, а менше займаємось. Якщо ваша мета - зберегти свою вагу, додаткові калорії можуть не мати великої різниці. Але якщо вашою метою є втрата ваги, калорії на вихідних можуть спричинити проблеми.
Чому калорії вихідних мають значення
Кількість калорій, які ви з'їдаєте у вихідні, має значення так само, як калорії, які ви вживаєте протягом тижня. Насправді, якщо ви вирішите не робити вправи у вихідні, вони можуть мати більше значення.
Щоб схуднути з помірним темпом 1-2 фунти на тиждень, вам потрібно скорегувати свій енергетичний баланс, щоб створити дефіцит щонайменше 3500 калорій. Це означає, що ви повинні споживати на 500 калорій менше на день або споживати на 250 калорій менше на день і спалювати 250 зайвих калорій при фізичній активності щодня.
Якщо ви успішно відрегулюєте свій енергетичний баланс з понеділка по п’ятницю, то їжте у вихідні, як правило, не напевно закінчуючи тиждень з дефіцитом калорій, достатньо високим, щоб схуднути. І якщо ви використовуєте суботу та неділю як "шахрайські дні", як це роблять деякі люди, у вас може вийти надлишок калорій і набрати вагу.