Скільки калорій я спалюю YMCA Suncoast
Яке тренування працює?
Що стосується схуднення, то математика проста. За даними клініки Майо, один фунт дорівнює 3500 калоріям. Отже, щоб схуднути на півкілограма, потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви введете. Спалюйте додаткові 500 на день, і ви будете втрачати близько одного фунта щотижня. То з чого слід починати? Наведені нижче дії є одними з найкращих для відпрацювання небажаних кілограмів.
Майте на увазі, що фактична кількість калорій, які ви спалите, залежить від рівня інтенсивності тренування та ваги - люди, які важать менше, спалюють менше калорій, ніж ті, хто важить більше.
Y має рішення, беручи участь у програмі YMCA щодо зниження ваги. Це чудовий спосіб навчитися харчуватися здоровіше, більше рухатися і худнути.
Плавання Нам пощастило жити на західному узбережжі Флориди, де не бракує водної атлетики, багато з яких можна насолоджуватися цілий рік. Такі міста, як Клірвотер, Палм-Харбор, Ларго та Нью-Порт-Річі, пропонують чудові варіанти для підводного плавання, каякінгу та однієї з найкращих вправ на спалювання калорій - плавання. Візьміть до води чудові кардіотренування для всього тіла. Виконання стандартного молочного удару протягом 30 хвилин спалює 300 - 400 калорій. А оскільки плавання - це вид спорту, що не впливає, він також чудово підходить для суглобів. Перегляньте YMCA програм плавання Suncoast, щоб знайти такий поблизу.
Біг Округи Пінельяс, Паско, Ернандо та Цитрусові також пропонують безліч варіантів для людей, які хочуть втекти або пробігти кілограми. При швидкості 8 миль/год (7 1/2-хвилинних миль) бігун може спалити трохи менше 1000 калорій за годину. Додавання спринтів або бігу під нахилом горить ще більше. І вам не потрібно бути демонстратором швидкості, щоб скористатися перевагами - біг підтюпцем із швидкістю 5 миль/год (12-хвилинних миль) все одно спалює майже 600 калорій за годину.