Скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути
Скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути: Втрата ваги не є ракетою (Зображення: Getty)
ВТРАТА ваги - це спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте. Тож скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути?
Цього ранку: Тім Спектор обговорює сніданок та дієти
Набір ваги простий - якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. Щоб схилити шкалу в інший бік, вам потрібно буде з’їдати менше калорій, ніж спалювати. Це дефіцит калорій. Але саме скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути?
Популярні
Більше половини населення Великобританії страждає від надмірної ваги або ожиріння - 66 відсотків чоловіків та 57 відсотків жінок.
Легко набрати вагу, з’їдаючи більше, ніж ми рухаємось, але втрата - це розумова битва.
Втрата ваги, коли ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння, дуже важлива, оскільки у вас підвищений ризик діабету другого типу, серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку.
Вживання і вживання меншої кількості калорій і збільшення фізичних навантажень - єдиний спосіб це зробити природним шляхом.
Скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути: Щоб схуднути, потрібно спалити 3500 калорій (Зображення: Getty)
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Скільки калорій мені потрібно спалити, щоб схуднути?
За даними клініки Майо, вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб скинути фунт.
Скорочення від 500 до 1000 калорій на день означало б втрату приблизно одного-двох фунтів на тиждень.
Однак ваше тіло все ще потребує енергії, щоб підтримувати вас живими, а ваші органи нормально функціонувати.
Важливо їсти достатньо для свого організму, і це залежить від вашого розміру, віку, статі та рівня активності.
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути: Чоловікам і жінкам потрібна певна кількість калорій (Зображення: Getty)