Скільки калорій мені справді потрібно SparkPeople

DIETITIANBECKY Повідомлень: 28261
1/1/09 10:38 A

калорій

Будь ласка, дотримуйтесь порад UNIDENT. Вам потрібно знову ввести свою приблизну фізичну форму та свої цілі щодо схуднення тут, у Sparkpeople, і ви отримаєте НОВИЙ діапазон калорій на основі оновленої інформації. Якщо вам потрібна допомога щодо того, куди натиснути та піти, дайте нам зараз.

Беккі, ваш дієтолог, зареєстрований у СП

ANTJE17 Повідомлень: 54
1/1/09 8:01 А

Я чесно думаю, що навіть 2000 калорій на день ви б втратили вагу. У 2007 році середньостатистичний американець споживав 3700 калорій на день. І якщо у вас була надмірна вага у 2007 році, ви, швидше за все, їли принаймні стільки. На мою думку, діапазону 1200-1400 НЕ достатньо для того, щоб задовольнити ваші харчові потреби. Ви МОЖЕТЕ "T залежати від вітамінів, оскільки ваше тіло не може засвоїти всі поживні речовини, що містяться в ньому (так воно говорить, 400 мкг фолієвої кислоти, не сподівайтесь, що ваше тіло насправді засвоїть стільки). Я б планував вашу їжу з їжте трекер і їжте те, що вам потрібно їсти (ВСІ здорові варіанти), щоб ви відповідали всім вашим харчовим потребам. Ви можете худнути трохи повільніше, але, принаймні, не будете недоїдати.

UNIDENT Повідомлень: 33 498
31.12.08 11:51 С

Якщо ви не впевнені, який ваш діапазон, він перераховується кожного разу, коли ви зберігаєте цілі "Вага" або "Фітнес".

Тож перейдіть до свого фітнес-трекера, натисніть Змінити цілі фітнесу, перевірте, чи відповідають ці показники (щотижневе спалювання калорій зникає кожного разу, коли ви це робите, тому вам доведеться повторно вводити, якщо ви це використовуєте), і натисніть Зберегти.

Сайт автоматично автоматично змінить ваші норми харчування назад до того, що, на його думку, вам слід робити.

RUNNERS_BODY Повідомлень: 429
31.12.08 10:00 С

Ну, у цьому річ. Я починав з невеликої кількості фізичних вправ щодня, і зараз я роблю від чотирьох до шести миль аеробної ходьби щодня. За словами мого фітнес-трекера, це спалює від 450 до 500 калорій щодня. Отже, я не впевнений, скільки калорій я повинен вживати. Мені подобається порада снідати більш калорійним сніданком, щоб отримувати ці калорії вранці. Я думаю, що це може допомогти уникнути деяких із них і не бути таким пригніченим пізніше, як ви сказали. Дякую за пораду. Я спробую спробувати і подивитися, як це буде.