Скільки калорій ми спалимо, сидячи, стоячи або гуляючи; Перейти Африка здоров’я

Нью-Йорк Таймс

Є багато вагомих причин встати зі стільця та більше стояти на роботі. Але контроль ваги, мабуть, не один з них, згідно з новим дослідженням, яке точно вимірювало, скільки калорій спалюють люди під час повсякденних офісних справ.

сидячи

Результати нового дослідження свідчать про те, що часто зайняття одним видом діяльності під час роботи може допомогти багатьом з нас уникнути набору ваги. Але ця діяльність не є стійкою.

Більшість із нас сидить більше, ніж слід, і більшість нашого часу сидіння припадає на роботу, оскільки багато сучасних професій малорухливі. Багато з нас щодня проводять по шість-сім годин, прив'язані до свого столу.

Ці тривалі безперервні періоди фізичної млявості були пов’язані з підвищеним ризиком діабету, серцевих захворювань, передчасної смертності та, що не менш важливо, збільшення ваги.

У відповідь на це багато людей, включаючи мене, почали шукати шляхи, як розбити час нашої посідання. Ми завантажуємо програми для смартфонів, які цвірінькають, і повідомляємо нам вставати кілька разів щогодини. Наглядачі, які займаються питаннями здоров’я, організовують пішохідні зустрічі, на яких працівники обговорюють справи, підбиваючи копит уздовж коридорів. А стоячі столи стали настільки популярними, що сатиричний веб-сайт «Цибуля» потішив користувачів, заявляючи: «Стоячи на роботі може збільшити зневагу співробітників до 70 відсотків».

Недавні дослідження вказують на те, що заходи, які виводять нас з місця, можуть допомогти нам краще регулювати рівень цукру в крові та зменшити ризики діабету та хронічних захворювань. Але більш того, багато з нас піднімаються зі стільців у надії, що менше сидіння допоможе утримати талію та нижню частину від розповсюдження.

Напрочуд мало досліджень, проте, ретельно відстежували, скільки додаткових калорій ми спалюємо, якщо встаємо або ходимо по офісах.

Тож для нового експерименту, який був опублікований цього місяця в Journal of Physical Activity and Health, дослідники, пов’язані з Центром досліджень фізичної активності та ваги в Університеті Пітсбурга, зібрали 74 здорових добровольця. Більшість із них були у середині 20-х років, з нормальною вагою та знайомими з офісним життям.