П’ять основних переваг водних вправ для людей похилого віку; Блог AquaGear®

основних

У міру старіння організму тренування стає все більш втомлюючим, складнішим і менш приємним. Навіть ходьба може призвести до напруження кісток і суглобів, а тренування на велосипеді чи еліптичній машині стає небезпечним, оскільки ризик падіння зростає. На щастя, басейн забезпечує безпечну зону для тренувань для людей похилого віку, які живуть із різними захворюваннями, такими як артрит, поганий баланс, остеопороз, хвороба Паркінсона, хронічний біль, діабет, стенокардія та депресія. Тренування в басейні покращують рівновагу і поставу, зменшують біль у суглобах і не спричиняють перегрівання. І переваги на цьому не зупиняються. Ось п’ять причин, чому водні вправи - найкраща вправа для людей похилого віку:

1. Керує діабетом

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), майже 10% населення США є діабетиком (це 30,3 млн. Осіб). CDC також повідомляє, що "більше половини цих нових випадків [припадає] на дорослих у віці від 45 до 64 років, і кількість [приблизно] однакова для чоловіків і жінок". Незважаючи на величезні докази того, що фізичні вправи знижують рівень цукру в крові, дослідники виявляють, що лише близько 30% діабетиків регулярно займаються спортом через фізичні перешкоди, такі як надмірна вага, біль у суглобах або серцеві захворювання, які посилюються при традиційних фізичних вправах. Водні вправи не тільки усувають ці бар’єри завдяки своєму невагомому середовищу з низьким впливом, але й знижують рівень цукру в крові так само ефективно, як і наземні вправи.

2. Не напружує суглоби

Насправді немає сумнівів, чому Фонд артриту, CDC та клініка Майо рекомендують тренування в басейні як ідеальний спосіб вправ для хворих на артрит. Плавучість води піднімає тіло, знімаючи вагу з кісток і полегшуючи суглобовий тиск. Цей невагомий ефект пом'якшує вплив і зменшує біль, пов'язаний з ревматоїдним або остеоартритом. Вода також застосовує гідростатичний тиск, який масажує тіло та сприяє потоку крові та рідини. Для максимального комфорту Фонд артриту пропонує шукати температуру води від 82 до 88 градусів за Фаренгейтом для водних вправ або плавання.