Скільки калорій на день потрібно вижити
Скільки калорій на день потрібно людині, щоб вижити? Це серйозне питання. Швидше за все, якщо ви перебуваєте на цьому веб-сайті, ви не шукаєте поради щодо дієти. Напевно, вам цікаво, наскільки низьким ви можете знизити споживання калорій, щоб збільшити свій продовольчий бюджет і максимально використати зменшення запасів.
Це сумно розглядати, але це гарна ідея: нестача, нестача та втрата їжі можуть змусити вас розтягувати і без того мізерні запаси до точки зламу на скільки можна.
Згідно з дієтичними рекомендаціями USDA, відносно сидячому чоловікові у віці від 26 до 40 років потрібно 2400 калорій на день. Відносно сидячій жінці у віці від 26 до 50 років буде потрібно 1800 калорій на день. У ситуації виживання вам може знадобитися на 50% більше калорій, щоб залишитися в живих.
Інші фактори
Існує безліч інших факторів, які слід враховувати при розрахунку споживання калорій, крім віку, статі та рівня активності. Ваш генетичний склад має на це певний вплив; Метаболізм у спокої залежить від людини.
Існуюча м’язова маса має велике значення і вимагає великої кількості калорій для відновлення та роботи. Хтось із більшою м’язовою масою завжди потребуватиме більше калорій, ніж той, хто має меншу кількість.
Калорія "Підлога"
Майте на увазі загальну картину виживання, якщо вас змусять скоротити споживання їжі під час кризи. Центр харчування людини UCLA виявив під час своїх досліджень, що середня людина, яка їсть менше 1000 калорій на день, фактично голодує.
Правильно, ви можете з’їдати до 1000 калорій, і ваше тіло також може працювати на порожньому, і буде реагувати відповідно.
Це означає, що спочатку досить легко буде переходити до запасів жиру для переробки енергетичних запасів, а після цього увімкне м’язи. Це тому, що ваше тіло має величезні енергетичні потреби, щоб просто залишитися в живих.
Ваш мозок, органи, кожна клітина у вашому тілі постійно потребують палива для роботи та ремонту. При кількості 1000 калорій або менше ви вже відчуваєте дефіцит.
Коли ви їсте лише близько тисячі калорій або менше, ви помітите, що ваші фізичні та розумові показники починають страждати. Багато з нас будуть емоційно та психічно страждати, навіть з'їдаючи достатню кількість цього, оскільки більша частина нашого психічного благополуччя пов'язана з прийомом їжі.
Проблеми з харчуванням
Їжа - це не просто калорії. Наша їжа містить усі необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, необхідні для здоров’я та фізичної працездатності. Коли ви скорочуєте калорії, швидше за все, ви також зменшуєте відсоток тих необхідних мікроелементів.