Скільки калорій потрібно АКТИВНИМ юнацьким гравцям

юнацьким

Пора зайнятися однією з найбільш поширених тем: проблемою калорій.

Багато футболістів на всіх рівнях гостро потребують звернути увагу на найважливіший аспект свого виду спорту: отримання достатньої кількості пального для власної гри.

Визначення калорій

Юнацькі футболісти - це машини, що спалюють калорії. Враховуйте, що середній юнацький гравець пробігає десь від 2 до 4 миль за гру, тоді як старші гравці та профі можуть подолати до 10 тис. Якщо ви розраховуєте для типового дводенного турніру, це вражаюча від 10 до 15 миль на день для молодіжного гравця.

Тільки біг спалює 100 калорій на милю (еквівалент середнього банана). Закиньте інші вимоги цього виду спорту, калорійність лише зростаючої та існуючої, і ви можете зрозуміти, що гра в цю гру вимагає величезних енергетичних витрат.

В одному британському дослідженні провідних 14-річних плавців, футболістів та спортсменів-спортсменів усі три групи не виконали рекомендацій щодо споживання калорій (щонайменше 3000 калорій на день для активних молодих спортсменів). Також у футболістів бракувало вітаміну D, цинку, кальцію, магнію та заліза. Харчові знання також були низькими, як показало опитування. З можливого балу 56 очок футболісти в середньому складали 15,5.