Скільки калорій потрібно рівнянням Гарріса Бенедикта

Рівняння Гарріса Бенедикта було сформульовано в 1919 році та отримано з використанням 239 нормальних здорових людей, що охоплюють широкий віковий діапазон. У 1984 році була проведена подальша робота з підвищення точності рівняння, і вона може оцінити витрачену енергію (і, отже, необхідні калорії) у нормальної, здорової людини, приблизно до 10%.

потрібно

Це дуже точно для досить простої формули, і, не потребуючи медично підготовленого персоналу, ви можете точно дізнатися, скільки потрібно їсти, щоб отримати результати, які вам потрібні.

Ви можете будь-який перейдіть до кінця цієї публікації, щоб автоматично розрахувати калорії, або перегляньте деталі безпосередньо нижче.

Крок 1

Розрахуйте свою базальну швидкість метаболізму (BMR), кількість калорій, яка вам потрібна для підтримки ваги вашого тіла, якщо ви нічого не робите цілий день.