Скільки калорій потрібно з’їсти, щоб набрати фунт чоловіків; s здоров’я

Дієтолог пояснює, як їжа насправді впливає на вашу вагу

калорій

Скажімо, ви хотіли набрати фунт - і швидко.

Найшвидший спосіб зробити це - залити півлітра води або спожити чотири (іш) чверті фунта. Маса - це маса, і ви будете зважувати так само, тримаючи в руці гамбургер, як і в животі.

Але ваші результати не триватимуть.

Якщо ви перекачали воду, ви незабаром виписаєте її, природно. Якщо ви з'їли чверть фунта, існує безліч факторів, які визначають, скільки цієї ваги насправді прилипає до вас, говорить Хізер Каплан, зареєстрований дієтолог із штату Вашингтон, округ Колумбія.

По-перше, знайте, що калорії - це паливо. Коли ви їсте, ваше тіло негайно використовує деякі з цих калорій і зберігає їх на потім.

Що визначає, які калорії куди йдуть? Ну, що ще ви нещодавно їли? Коли ви востаннє тренувались? Ти щойно котився з ліжка? Багато факторів впливають на спалювання калорій.

"Навіть травлення вимагає енергії", - каже Каплан. "Їжа з високим вмістом білка часто є найбільш термогенною", - додає вона. Деякі підрахунки говорять, що ви можете спалити до чверті білкових калорій, просто перетравивши їх.