Ідеї низькокалорійного обіду 10 поживних обідів
Ви захочете спробувати ці
Якщо ви тренуєтесь і харчуєтесь для втрати жиру, то приготування здорових обідів для роботи, які також є низькокалорійними, є досить важливим. Ніхто не любить змочене листя салату або сумні бланшовані овочі.
Хоча важливість підрахунку калорій протягом багатьох років оскаржувалася, лише минулого року Громадське охорона здоров'я Англії оголосило нові рекомендації, що заохочують дорослих у Великобританії переїдати дотримуватися трьох квадратних прийомів їжі відповідно по 400, 600 і 600 калорій. Цей підрахунок пропонує загальну рекомендацію щодо рекомендованої кількості, яку ви повинні їсти протягом дня, якщо ви хочете втратити жир.
Але те, що калорії не враховують, - це харчові переваги їжі. Хоча ви всі добре знаєте, що кабачки з масляного горіха та банани пропонують вам більше вітамінів та мінералів, ніж запечена квасоля та буріто, деякі інгредієнти набагато важче розшифрувати.
Звичайно, G&T може мати таку ж кількість калорій, як дві груші, але це не означає, що вони знаходяться на рівномірних ігрових полях. Вам потрібно лише прочитати макроелементи, щоб навчитися цьому.
Насправді деякі продукти можуть бути низькокалорійними і повністю позбавляти харчових переваг - вони пропонують порожні калорії - і деякі низькокалорійні продукти можуть бути вугільною шахтою прихованих цукрів та консервантів.
Якщо вам цікаво, які інгредієнти є низькокалорійними, хоча вони все ще є поживними, нехай WH та член дієтолога Шивані Раддев проведуть вас до найкращих інгредієнтів для низькокалорійних обідів та рецептів приготування їжі.
Найкраща частина - крім легкої втрати жиру та виграшу їжі? Ці низькокалорійні обіди гарантуватимуть вам щільні поживні страви, які теж смачні та ситні. Жодної скутої дегустації ривітасу чи сумних омлетів тут.
Шукаєте низькокалорійний обід? Спробуйте ці 10
1. Азіатські обгортання водоростями тунця, 299 калорій
«Морські водорості є частиною сімейства водоростей і можуть похвалитися широким спектром багатьох мінералів та мікроелементів. Однією з головних його переваг є велика кількість йоду, який він містить. Йод має вирішальне значення для оптимальної роботи щитовидної залози, яка має кілька функцій в організмі, включаючи регуляцію метаболізму. Якщо це не спрацює оптимально, це може призвести до багатьох симптомів, включаючи втому, втрату волосся та збільшення ваги », - говорить Радждев.