Скільки калорій щодня форуми

скільки калорій щодня?

я впевнений, що про це багато говорять, тому я впевнений, що ви, хлопці, знаєте відповідь BBM на це, тому я подумав, що запитаю:

скільки

Для гіпертрофії, скільки калорій слід розрахувати на масу тіла? Я важу 70 кг і знайшов калькулятор калорій, який сказав, що я можу їсти від 2800 ккал до 3300 ккал на день. Я хотів би трохи зупинитися на нижньому кінці і був би вдячний за будь-який внесок від вас, хлопці. Спасибі

Джордан написав статтю, на яку часто посилаються на цьому форумі - Бути звіром: https://www.barbellmedicine.com/584-2/

Крім того, було кілька тем та дискусій з цього питання в рамках немодерованого Форуму з питань харчування. Приклади з першої сторінки форуму з питань харчування (докладніше):
https://forum.barbellmedicine.com/fo. -біло-жир-допомога
https://forum.barbellmedicine.com/fo. s-as-i-turn-40