Скільки калорій спалено на скакалках Якісні стрибки на мотузці - Підняти мотузку Веселий спосіб підготуватися
кількість спалених калорій на стрибках сильно залежить від тривалості часу, витраченого на стрибки. Однак є кілька вправ зі спалювання калорій, які ви можете застосувати, щоб спалити більше калорій.
Ця стаття допоможе вам добре зрозуміти кількість калорій, які ви можете спалити, перескакуючи мотузку. Стрибки через мотузку - це весела, але складна вправа, яка може допомогти вам спалити калорії за короткий час.
Ви можете спалити в середньому від 200 до 300 калорій за 15 хвилин тренування за допомогою мотузки. Всі різні, але в середньому щохвилини спалюється 10-25 калорій. Стрибки через мотузку можуть допомогти вам спалити приблизно на 25% більше калорій за хвилину, ніж біг.
Багато людей сприймають стрибки через мотузку як «ледачу» вправу, і, впевнений, більшість із них не витримає 15 хвилин стрибка через мотузку. Однак такі люди можуть витримати близько 30 хвилин, бігаючи підтюпцем або бігаючи. Це говорить вам про те, наскільки складною і моторошною може бути скакалка.
ЩО ВИЗНАЧАЄ КІЛЬКІСТЬ КАЛОРІЙ, ЗГОРАНИХ СКІПКАМИ?
Кілька факторів впливають на швидкість спалювання калорій, стрибаючи через мотузку. Хоча може бути найкращий спосіб спалити калорії, стрибаючи через мотузку, деякі ключові фактори відіграють важливу роль. Ці ключові фактори включають наступне:
- Тривалість часу, який ви витрачаєте на стрибки зі скакалки
- Ваша маса тіла та складність рутинних стрибків
- Кількість стрибків, які ви робите, або швидкість тренування
Ви не можете спеціально навчитися спалювати найбільшу кількість калорій, стрибаючи через мотузку. Якщо ви витратите більше часу під час тренування зі скакалки на підвищеній швидкості, ви спалите більше калорій. Деякі люди мають найкращий спосіб спалити калорії, стрибаючи на мотузці, але основне полягає в трьох вищезазначених факторах.
Скільки калорій ви можете спалити скакалка?
Кількість спалених калорій на стрибках залежить від людини. Це сильно залежить від типу вправ на стрибках зі спалюванням калорій, якими ви займаєтесь. Наприклад, хтось із вагою тіла 150 фунтів може спалити понад 100 калорій, стрибаючи через мотузку протягом 10 хвилин при одному стрибку в хвилину.
З іншого боку, людина, яка важить 200 фунтів, може спалити майже 300 калорій, стрибаючи на мотузці протягом 15 хвилин при двох стрибках на хвилину.
Як визначити кількість спалених калорій через скакалку - ФОРМУЛА
Кількість спалених калорій для будь-якої вправи не є точною наукою, завжди є кілька незрозумілих змінних, які ви не можете врахувати. Однак є кілька чудових методів, щоб отримати хорошу оцінку кількості спалених калорій під час певної вправи.
Для того, щоб визначити загальну кількість спалених калорій за хвилину для будь-якої вправи, дотримуйтесь наступної формули витрат калорій:
калорій/хвилину = 0,0175 x MET x вага (у кілограмах)