Скільки калорій спалено на столі бігової доріжки проти столу, що стоїть
[Примітка редактора: Ми залишаємо цю сторінку з 2013 року для нащадків, але, будь ласка, перейдіть до набагато оновленої статті, яка включає найновіші дослідження великих медичних дослідницьких установ про те, скільки калорій ви можете справді сподіватися спалити, використовуючи стійку Стіл чи стіл на біговій доріжці? Незважаючи на те, що наведена нижче інформація все ще є абсолютно точною, вона також є надлишковою з інформацією на новій сторінці, яка також включає набагато більш детальні результати результатів детального тестування користувачів стоячих столів та бігових доріжок, підключених до надточного обладнання ергоспірометрії.]
Хвороба сидячи, в двох словах, - це згортання метаболізму організму, яке відбувається, коли ми сидимо занадто довго одночасно. Найбільш безпосереднім ефектом є зниження “швидкості спокою”, що називається швидкістю базального метаболізму (BMR). Подумайте про це як про пульс, коли ви просто сидите на місці. Ми спалюємо кілька калорій, лише підтримуючи життєво важливі органи, перетравлюючи останній прийом їжі, перекачуючи кров по венах, тренуючи клітини мозку тощо.
Графік нижче, адаптований за книгою доктора Левіна, відображає різницю в прискоренні швидкості метаболізму, викликане різними видами діяльності. Ви бачите, наскільки скромним є метаболічний приріст від використання стоячого столу в порівнянні з дуже повільною ходьбою під час роботи, а коливання та жування гумки спалить більше калорій, ніж просто стояння. Оптимальна зона спалювання калорій досягається в межах повільної прогулянки від 1 до 2 миль/год. Хоча така швидкість опіку може суттєво допомогти у втраті ваги, інші переваги для здоров’я від використання бігової доріжки набагато більш значущі та досяжні. Втрата ваги, як правило, не пов’язана з використанням стоячого столу, хоча інші переваги для здоров’я добре задокументовані. Щоб дізнатись більше, див. Статтю нашого блогу, в якій порівнюються відмінності між столами, що стоять, та столами на біговій доріжці.