Скільки калорій спалено на велотренажері
Майже всі знають, що їзда на велосипеді є чудовою для збереження здоров’я. Велосипедні прогулянки в приміщенні є одними з найкращих способів спалити зайві калорії. Ця форма їзди на велосипеді може бути не найпопулярнішою на підлозі спортзалу. Але це було б чудовим супутником, якщо ви хочете виконувати кардіотренування. Це покращує здоров'я вашого тіла, включаючи здоров'я кісток і серця.
Більшість здивується, скільки калорій вони спалюють, їдучи на своєму велотренажері. Відповідна відповідь досить складна. Тим не менше, знання кількості калорій, які ви спалюєте на своєму стаціонарному велосипеді, є життєво важливим. Це залежить від ряду факторів. Це включає точний тип вправ, тип опору, а також вашу швидкість їзди. Кількість спалених калорій відносно висока. Тобто, коли ми порівнюємо це з кількістю спалених від використання іншого обладнання для тренажерного залу.
Як ми використовуємо калорії
Найфактичніша історія того, як велотренажер витрачає калорії, має деякі повороти та повороти. Існує кілька способів, за допомогою яких організм спалює калорії. Ми спробуємо зробити це якомога базовішим, але остаточним.
Ваші м’язи використовують вдихнутий кисень для перетворення жирів, цукру та білків в АТФ. Це абревіатура для аденозинтрифосфату). АТФ - це основна молекула, яка постачає енергію клітинам тіла. Усім майже необхідний безперервний потік АТФ, навіть коли вони просто тусуються. Але, здійснюючи, потрібно багато цього.
Залежно від того, наскільки інтенсивним і тривалим є ваше тренування, ваше тіло може отримати доступ до АТФ або зробити його різними способами. Зазвичай в м’язах чекають АТФ. Коли це вичерпано, вам потрібно заробити більше. Під час коротких інтенсивних вправ анаеробний метаболізм сприяє перетворенню вуглеводів в АТФ. При більш тривалих, менш інтенсивних тренуваннях організм отримує АТФ з аеробного метаболізму. Більша частина цієї енергії надходить з вуглеводів.
Калорії, спалені на велотренажерах
Кількість спалених калорій залежить від швидкості кручення педалей та тривалості тренування. Звичайно, швидкість і час залежать від ваги вашого тіла. Вам слід спланувати всю вправу, виходячи з ваги вашого тіла.
Гарвардський університет провів дослідження цих відносин. Він дійшов висновку, що людина вагою 125 фунтів може спалити 210-315 калорій, їдучи на стаціонарному велосипеді протягом 30 хвилин. Крім того, вони протестували людей вагою 155 фунтів і 185 фунтів. Ці люди могли спалити 260-391 та 311-466 калорій відповідно.
Для одногодинних фізичних вправ це може становити 420 калорій для людини, що займає 125 фунтів. Це було б 520 калорій на 155 фунтів і 622 калорій на 185 фунтів. Зверніть увагу, що ці значення є лише базовими середніми значеннями. Є безліч інших відповідних змінних, які варто розглянути.