Скільки калорій спалено - плавання, їзда на велосипеді, біг, ходьба
Скільки калорій спалено за день? Це залежить. Ви граєте в пінг-понг чи лопатою сніг? Читайте далі, все тут.
Вам цікаво, яка вправа спалить той 400-калорійний гамбургер, на який ви щойно розійшлися? Що можна сказати про годину години зумби (більш ніж достатньо) або 2 години гри в гольф?
Найскладнішим буде провести решту години обіду, повертаючись до офісу - пройдіть найдовший можливий маршрут! Коли ви повернетесь додому, вам доведеться гуляти з собакою ще півгодини, якщо ви хочете обнулити цей гамбургер.
Розглянемо це:
Калорії, спалені при ходьбі:
4 калорії на хвилину для повільної ходьби
7 калорій, спалених для швидкої ходьби
10 спалених калорій під час ходьби/пробіжки
1 година швидкої ходьби = 420 спалених калорій
Калорії, що спалюються:
10 калорій на хвилину
1 година бігу = 600 спалених калорій
Жити біля спортзалу? Можливо, ви віддасте перевагу формуванню плавних кіл або заняттям аеробікою з плавання.
Водна аеробіка пропонує безліч переваг, включаючи відсутність впливу на кістки, безболісні рухи та силу води, що надає вам достатню стійкість, щоб зробити щось добре!