Скільки калорій спалено стоячими столами Eureka Ergonomic
На даний момент наукові докази є вездесущими аж до того, щоб стати незаперечними. Ми занадто сидимо на роботі та вдома, і це робить жахливі речі для нашого тіла та розуму.
Нові висновки навіть вказують на те, що регулярні фізичні вправи можуть не подолати негативні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з тривалими періодами щоденного сидіння.
Сидячи, колись доктором Джеймсом А. Левіном із клініки Мейо, позначеним як «смертельна діяльність», і маючи найсучасніші робочі місця, що вимагають годин на години перед екраном комп’ютера, ситуація може здатися безнадійною.
Сьогодні працівники спалюють на роботі менше калорій, ніж їхні колеги з минулих десятиліть, головним чином тому, що хороші роботи в інформаційну еру часто передбачають сидіння перед нерухомим екраном комп'ютера протягом усього дня.
Справа в тому, що робочі місця за столом платять краще, ніж роботи, які ставлять вас на ноги цілий день. Згідно з останніми даними Бюро статистики праці США, найоплачуваніші американські працівники сидять в середньому по шість годин на робочий день.
Результати їхніх досліджень показали прямий зв’язок між річною зарплатою людини та кількістю годин, які вони проводять за робочим столом.
З огляду на всі факти, іноді може здаватися, що вас змушують вибирати між своєю кар’єрою та своїм міцним здоров’ям. На щастя, існує ергономічна відповідь для знедоленого та зв’язаного з робочим столом сучасного працівника у вигляді стоячого столу.
За останні роки численні дослідження пов’язали регулярне використання стоячого столу зі зниженням ризику ожиріння, діабету, раку товстої кишки та багатьох інших серйозних медичних захворювань. Оскільки наше робоче та дозвільне життя все більше обертається навколо екранів, сидіння за столами стало важливою частиною кожного оздоровчого будинку та офісу.
Це є основною причиною того, чому більша кількість працівників професій, пов’язаних із робочим столом, виступає за своє тривале здоров’я, переходячи на стоячий стіл. Роботодавці також усвідомлюють, що робочі столи, що регулюються по висоті, можуть підвищити продуктивність праці, зменшити витрати на медичне обслуговування та підвищити рівень задоволення працівників.
Звичайно, якщо регулярне використання письмового столу з регульованою висотою зменшує ризик ожиріння, то логічно припустити, що стояння на роботі спалює більше калорій, ніж сидіння на роботі.
Це справді так, але скільки ще калорій спалює стоячи на відміну від сидячих? Як різні дослідження намагалися відповісти на це питання? Як співвідношення спалення калорій, пов’язаного із сидінням та стоянням, порівняно із спаленням калорій при інших видах діяльності, таких як ходьба, біг та садівництво?
Нарешті, якщо акт стояння не спалює достатньо калорій самостійно, чи є способи, якими можна збільшити калорії, які ви спалюєте, працюючи за столом?
Перш за все: що таке калорія?
На жаль, калорії - це не те, що ви можете вибирати з їжі, як родзинки з картопляного салату. Калорія - це одиниця енергії, яка вимірює кількість енергії, що зберігається в їжі.
«Калорії», які знайомі більшості з нас, і такі, що ми читаємо на етикетках на харчових продуктах, технічно називаються «кілокалоріями». Одна кілокалорія - це кількість енергії, необхідна для підвищення температури кілограма води на один градус Цельсія.
На відміну від їх поганої репутації, калорії їжі корисні для нас. Вони забезпечують необхідну енергію нашому тілу, даючи нам паливо, яке нам потрібно, щоб залишатися здоровими та активними. Однак якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ви спалюєте під час фізичної активності, ці надлишкові калорії зберігаються в організмі як жир.
Ось чому збалансоване харчування та регулярні заходи необхідні для збереження нашого довгострокового фізичного, емоційного та психічного здоров’я.
Чому люди не погоджуються щодо калорій, спалених стоячими столами?
Сотні досліджень намагалися виміряти спалені калорії стоячи, а не сидячи. Через різницю в предметах та наукових методах, що беруть участь у цих дослідженнях, результати дуже різняться.
Є одна послідовна знахідка: день за днем, проведений пасивно сидячи, є однією з найгірших речей, які ми можемо зробити зі своїм тілом. Будь-яка діяльність, навіть стоячи на місці, для нас краще, ніж сидіти.
Однак, хоча акт стояння, безумовно, спалює більше калорій, ніж акт сидячи, існують глибокі розбіжності щодо того, скільки калорій спалюється більше. Деякі дослідження, про які широко повідомляється, були поставлені під сумнів або дискредитовані через їх обмежений обсяг, невеликий обсяг вибірки або відсутність контролю.
Одне з широко поширених досліджень, проведене Університетом Айови в 2015 році, показало, що працівники, які користувались регульованими письмовими столами, стояли, як правило, на одну годину на день більше, ніж їхні колеги, що сиділи лише на одному місці, і що вони спалювали 87 зайвих калорій на день.
Багато людей сприймали ці висновки як такі, що сидіння за партами спалюють 87 калорій на годину. Однак хороша кількість цього додаткового спалення калорій полягала в тому, що користувачі робочого столу також ходили в середньому на шість хвилин більше на день на роботі, ніж ті, хто користувався традиційним, не ергономічним робочим столом.