Скільки калорій спалює гірський велосипед - штаб гірських велосипедів
Гірський велосипед може бути чудовим способом отримати вправу, необхідну для спалювання щоденних калорій, і це те, що дозволяє вам спілкуватися з іншими людьми одночасно. Той факт, що це відбувається на свіжому повітрі великого простору, робить це для вас все кращим.
Гірський велосипед спалює в середньому близько 13 калорій на хвилину, при цьому менше калорій спалюється на рівній місцевості, а більше калорій спалюється на більш пересіченій місцевості. Це може додати майже 800 калорій на годину, залежно від вашої швидкості та рельєфу.
Але є кілька інших факторів, які визначають, скільки калорій ви спалюєте під час поїздок на гірських велосипедах, а також є цілий ряд інших переваг для здоров’я, які приносить цей спорт. Знання трохи більше як про гірський велосипед, так і про калорії може допомогти вам зрозуміти, чому цей вид спорту є чудовим способом допомогти вам спалити ці калорії.
Що впливає на швидкість, що гірський велосипед спалює калорії?
Окрім місцевості, через яку ви їдете, ще одним фактором, який впливає на кількість калорій, які ви збираєтеся спалювати, є швидкість, на якій ви їдете на велосипеді. Наприклад, якщо ви їдете якомога швидше на змагальних гірських велосипедних перегонах, ви можете спалити більше 1000 калорій за годину.
Однак, якщо ви їдете разом із помірним зусиллям по місцевості, яка не надто складна, тоді ви, швидше за все, спалите десь близько 600 калорій на годину. Це все-таки краще, ніж дорожній велосипед, навіть до роботи та з роботи, яка спалює лише 450-500 калорій за годину, тому що ви їдете лише на досить рівному і рівному шляху.
Ще одним важливим фактором, який відіграє важливу роль у тому, скільки калорій ви збираєтеся спалити в поїздці, є ваша поточна вага. Це насправді чудова новина, якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, оскільки чим більше ви важите, тим більше калорій ви збираєтеся спалити під час катання на гірських велосипедах.
Частково це пов’язано з тим, що ви будете змушені сильніше крутити педалі на своєму гірському велосипеді, щоб рухатися вперед по стежці. Інша головна причина, чому це впливає на ваші калорії, полягає в тому, що люди, які мають більш м’яке або м’язисте тіло, просто мають м’язи, які працюють ефективніше.
Інший важливий фактор, який відіграє велику роль у кількості калорій, які ви спалюєте під час катання на гірських велосипедах, - це те, наскільки далеко ви їдете на відрізку. Чим довше ви зможете продовжувати рух, тим сильніше будете почуватись втомленим, а отже, тим важче вам доведеться працювати, щоб продовжувати йти вперед. Це те, що змушує тривалі поїздки насправді спалювати більше калорій, ніж однакова кількість часу, і однакова відстань, якщо розділити її на коротші поїздки.
Коли мова заходить про гірський велосипед, існує низка різних факторів, які намагаються з’ясувати, скільки калорій ви спалюєте. Перш за все - це ваш каденс - швидкість, з якою педалі на вашому велосипеді роблять один повний оберт. Хоча деякий ступінь здорового глузду може сказати, що чим швидше ваш каденс, тим швидше ви повинні йти, це не завжди є цілком точним.
Причина, чому це неточно, полягає в тому, що, коли ви піднімаєтесь на крутий пагорб, наприклад, ваш каденс буде повільнішим, і все ж ви, найпевніше, будете спалювати більше енергії. Таким же чином ви також будете спалювати менше енергії, коли їдете вниз, навіть якщо ваш такт швидший. З цієї причини також слід враховувати висоту стежки, якою ви їдете.
Ваша вага та вага вашого велосипеда також повинні бути додані до вашого розрахунку, оскільки вони одночасно будуть тягнути вас вниз і змусять докладати більше зусиль, щоб підніматися вгору проти них. Тоді це теж питання вашого пульсу. Якщо ви не дуже здорові, тоді ви будете докладати більше зусиль, і ваше серце битиметься швидше, ніж якщо ви фізично підготовлені.
На додаток до цього є той факт, що і ваше серце, і ваші легені спалюють калорії самі, коли їм доводиться більше працювати, хоча спробувати їх порахувати дуже важко. Кожна з цих речей, які я щойно перерахував, впливає на кількість калорій, які ви витрачаєте під час катання на гірських велосипедах, і кожен з них повинен бути врахований, якщо ви збираєтеся зробити власні розрахунки щодо того, скільки калорій ви спалюєте під час ви в поїздці.
Чому і як використовувати гірський велосипед як спосіб спалити калорії
Гірський велосипед - чудовий варіант для тих, хто хоче спалити калорії, і він спалює набагато більше калорій, ніж ходьба. Хоча він часто не спалює стільки калорій, скільки біг, але якщо ви берете участь у гонці на гірських велосипедах, він може це зробити, і ви, безумовно, покриєте більше землі, а отже, побачите більше декорацій, ніж, якби ви використовували біг як свій спосіб спалювання калорій замість цього.
Що також може зробити гірський велосипед кращим, ніж біг, так це те, що для цього потрібно придбати гірський велосипед. Хоча це буде коштувати більше грошей, ніж біг як хобі, саме з цієї причини ви відчуєте, що вам доведеться хоча б іноді їздити на велосипеді через інвестиції, які ви зробили, щоб виграти з цього гроші.
Поки ви не намагаєтесь робити якісь технічні особливості чи стрибки на своєму гірському велосипеді, і ви дотримуєтесь бігових доріжок, гірський велосипед насправді є досить безпечним видом спорту, яким можна займатися. Звичайно, трапляються випадкові випадки, як там стосуються майже будь-якого виду спорту або хобі, але за кількістю спалених калорій гірський велосипед насправді порівняно щадить суглоби в порівнянні з іншими речами, які спалюють таку ж кількість калорій.
Якщо ви новачок у гірському велосипеді або навіть якщо знаєте, як це робити, але робили це лише для коротких поїздок, дуже важливо, щоб ви починали повільно. Не починайте перший день і очікуйте, що ви пройдете 4-годинну їзду на велосипеді! Натомість спершу випробуйте себе на короткій стежці, щоб побачити, де ваш рівень витривалості, і як далеко ви можете зручно пройти, перш ніж занадто зношуватися.