Скільки калорій спалює одна година йоги 3 пози йоги, щоб допомогти вам спалити найбільше калорій!
Якщо ви хочете використовувати йогу для схуднення, ви повинні знати, як це допомагає, які асани практикувати і скільки калорій це допоможе при пролитті, якщо ви займаєтесь нею протягом однієї години.
Нью-Делі: Міжнародний день йоги відзначається 21 червня кожного року та відзначає святкування Йоги як зміни способу життя та її численних переваг для здоров’я для тіла та розуму. Йога є однією з найдавніших форм вправ, і хоча вона завжди була популярною у рідній країні, світ лише недавно почав усвідомлювати свою магію. Якщо ви хочете схуднути, підготуватися, поліпшити своє психічне здоров'я, зменшити стрес або просто дотримуватися здорового способу життя, йога пропонує вам ідеальний засіб.
Більшість людей починають займатися формою фізичних вправ, щоб скинути зайву вагу та прийти у форму. Якщо ви хочете використовувати йогу для того ж, ви повинні знати, як це допомагає вам схуднути, і скільки калорій допоможе вам при пролитті, якщо ви будете займатися нею протягом однієї години. Калорії є головним компонентом, коли йдеться про схуднення - якщо не спалити зайві, вони накопичуються в організмі у вигляді жиру. Ось як йога може допомогти вам скинути калорії за одну годину практики.
Скільки калорій можна спалити, займаючись йогою протягом однієї години?
Популярний інструктор йоги та автор книги про йогу стверджує, що за одну годину занять йогою ви можете пролити приблизно 160-180 калорій, але це варіюється, оскільки спектр асан йоги, які може робити людина, дуже широкий. Люди можуть практикувати дуже повільні медитативні асани, які можуть не допомогти спалити багато калорій, а також можуть вибрати швидкі, які можуть допомогти швидше спалити калорії.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Доказовій додатковій та альтернативній медицині, Хатха-йога, певна галузь йоги може допомогти спалити від 3 до 4 калорій за хвилину, що становить приблизно 200 калорій за одну годину.