Скільки калорій спалює плавання АКТИВНО
З більшою ймовірністю ви стежите за споживанням калорій та їх навантаженням. Але, як і багато хто з нас, вам, мабуть, цікаво, скільки енергії спалюється, коли ви прямуєте до басейну на тренувальне плавання.
Плавання - це, без сумніву, ефективний спосіб спалити калорії. Оскільки плавання є невдалим видом спорту, воно нейтральне на таких проблемних ділянках, як поперек і коліна. Отже, якщо вас мучить травма, це чудовий варіант для багатьох дорослих, які шукають енергозберігаючу діяльність.
Але скільки це справді тренування на спалювання калорій? І як це поєднується з іншими видами витривалості, такими як біг та їзда на велосипеді?
БІЛЬШЕ: Як скласти план тренувань з плавання для триатлону на витривалість
- 130-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, спалить 590 калорій, швидко плаваючи, а 413 калорій плаває повільніше.
- 155-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, спалить 704 калорії, швидко плаваючи, а 493 калорії плаває повільніше.
- 180-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, буде швидко спалювати 817 калорій, плаваючи швидко, а 572 калорії плаватиме повільніше.
- 205-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, буде швидко спалювати 931 калорію, плаваючи швидко, а 651 калорію плавати повільніше.