Скільки калорій спалює Zumba SportsRec
Автор: Ліза Малоні
Опубліковано: 05 грудня 2018 р
Скільки калорій спалює Зумба?
Існує так багато змінних при визначенні спалення калорій. Ваша вага, рівень фізичної підготовки та генетика відіграють роль, як і тривалість та інтенсивність занять. Однак, враховуючи те, що Zumba - це енергійний, швидкий темп занять танцювальною аеробікою, ви можете очікувати, що спалювання калорій буде вище 300 калорій на годину.
Оцінки калорій
Zumba - це латиноамериканський танець, швидкий темп занять аеробними танцями. У ньому бере участь все ваше тіло, а це означає, що працюють всі ваші основні групи м’язів. Чим більше м’язів ви будете працювати відразу, тим більше калорій ви спалите.
За оцінками на веб-сайті Harvard Health Publications, на цих типах швидких танцювальних занять фітнесом ви можете спалити від 360 до 532 калорій. Це враховує масу тіла - чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите.
Науковий підхід
Для більш точної оцінки потенціалу зумби щодо спалювання калорій Американська рада з фізичних вправ замовила дослідження, проведене дослідниками Департаменту фізичних вправ та спорту в Університеті Вісконсина-Ла Кросс.
У дослідженні 19 здорових жінок у віці від 18 до 22 років брали участь в одному класі Zumba під час носіння пульсометра. Усі жінки мали попередній досвід зумба. Перед початком заняття всі випробовувані пройшли максимальний тест на біговій доріжці, щоб оцінити частоту серцевих скорочень та споживання кисню. Середнє спалювання калорій становило 9,5 на хвилину.