Скільки калорій спалюється під час підняття ваги The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 19 липня 2020 р., 21:18 за IST

01/5 Так, ви можете спалити калорії, піднімаючи вагу

Кардіотренажери та силові тренування - це дві важливі частини тренувального розпорядку. Але коли йдеться про спалювання калорій і скидання кілограмів, кардіо завжди віддають перевагу силовим тренуванням. Це тому, що кардіо - це форма аеробної активності, яка збільшує ваше дихання і пульс, що допомагає вам спалювати більше калорій.

скільки

02/5 Силові тренування та спалювання калорій

Однак абсолютно неправильно стверджувати, що за допомогою силових тренувань ви не можете спалити калорії. Якщо ви подивитесь на світлу сторону, то піднявши вагу, ви не тільки спалите значну кількість калорій, але й зможете привести в тонус свої м’язи. Більше того, ви будете здивовані, дізнавшись, скільки калорій ви можете спалити, піднявши вагу.

03/5 Як підняття ваги допомагає спалювати калорії

Ми всі знаємо, що силові тренування допомагають нам тонізувати м’язи та навантажуватися. Але якщо ваша мета - пропустити трохи жиру, то силові тренування можуть змінити гру.

Нарощування м’язів сприяє збільшенню обміну речовин, оскільки м’язи спалюють більше калорій у спокої, ніж жир. Підняття важкої атлетики є напруженою вправою і вимагає багато сил. Нашому організму потрібен додатковий кисень після силових тренувань, щоб відновитись після втрати енергії. Цей ефект триває більше 24 годин після тренування, допомагаючи спалювати калорії.