Скільки калорій спалюють ці літні заходи на свіжому повітрі - SheKnows
Коли ти думаєш про своє літо дитинства, то, мабуть, ти бачиш не виходити з темряви, рахуючи світлячків, поки твоя мама не змусить тебе повернутися всередину на вечерю або провести день, авантюруючи цілими днями в таборі, де можна спати. Хоча, будучи дітьми, ви два рази не замислювались про те, щоб пересуватися цілими днями, ви, мабуть, не усвідомлювали, скільки калорій насправді спалює гра на вулиці.
75-кілограмова дитина може спалити 400 калорій, граючи годину баскетболу, і близько 300 калорій, граючи годину футболу чи футболу, Ніккі Глор, фітнес-професіонал, пояснює, що заходи на свіжому повітрі, такі як їзда на велосипеді, спалюють близько 135 калорій на годину і стрибки зі скакалки спалити близько 350. Піші прогулянки або біг на вулиці протягом години можуть спалити до 200 калорій.
"Це означає, що день, наповнений спортивною практикою, і поза часом гри може досягати майже 800 калорій, спалених за один день", - додає Глор.
Але як бути дорослим? Хоча скільки калорій ви спалюєте, залежить від ваги, зовнішніх умов, тривалості тренування та багатьох інших факторів, загалом кажучи, ігровий час на свіжому повітрі призводить до великої кількості спалювання жиру. Тут професіонали фітнесу пояснюють, скільки калорій ви можете втратити, виконуючи ці літні пригоди.
Катання на роликах або велосипеді: від 50 до 400 калорій
Для тих, хто не є великими шанувальниками бігу, кардіотренування на колесах - набагато веселіший і приємніший варіант. За словами професіонала фітнесу Ніни Р. Ньїрі, він також приносить користь не лише пульсу.
«Катання на роликах та їзда на велосипеді - це два мої улюблені заняття, оскільки це виводить вас на вулицю і вимагає використання більших груп м’язів. Ви використовуєте всю нижню частину тіла та серцевину для маневрування та балансування на лезах. І те саме стосується велосипедів », - пояснює вона. "Це заняття, які підходять для дорослих і дозволяють спалити десь від 50 до 400 калорій, залежно від інтенсивності їзди та тривалості активності".