Скільки калорій спалюють мої заняття єдиноборствами
Написано 1 березня 2020 р
Доведено, що єдиноборства є хорошим способом спалити калорії та подрібнити жир. Ця стаття надасть реальні докази трьох дорослих студентів-чоловіків GIANT з бойових мистецтв, які важать приблизно 75-80 кг. Один студент стежив за своїми заняттями з жовтня 2018 року по березень 2019 року, тому ми маємо майже 6 місяців доказів спалювання калорій.
Перш ніж ми дійдемо до доказів класу, давайте порівняємо спалені калорії з іншими видами діяльності за одногодинний період для чоловіка подібного розміру:
Щоденні заходи
- Сплячі 50-60 калорій
- Перегляд телебачення 55-70 калорій
- Читання (сидячи) 80-90 калорій
- Ходьба (3 км/год) 200-220 калорій
- Садівництво 330-350 калорій
Діяльність, пов’язана з бойовими мистецтвами
- Йога 290-320 калорій
- Тай-чи 290-320 калорій
- Тренування стійкості (ваги) 370-400 калорій
- Плавання 500-550 калорій
- Біг (10 хвилин/1,5 км) 650-700 калорій
Ось що показало дослідження калорій GIANT в бойових мистецтвах: