Скільки калорій та вуглеводів у банані

Банани - один з найпопулярніших фруктів у світі.

Вони надзвичайно здорові і містять кілька важливих поживних речовин.

Люди загалом знають, що банани дуже поживні, але багато хто задається питанням, скільки калорій і вуглеводів вони насправді містять.

Ця стаття відповідає на ці запитання.

Банан середнього розміру містить в середньому 105 калорій.

Однак різні розміри бананів містять різну кількість калорій.

Нижче наведено калорійність стандартних розмірів бананів (1):

Дуже маленький (менше 6 дюймів, 81 грам): 72 калорії.
Маленький (6–7 дюймів, 101 грам): 90 калорій.
Середній (7–8 дюймів, 118 грам): 105 калорій.
Великий (8–9 дюймів, 136 грам): 121 калорія.
Дуже великий (9 дюймів і довше, 152 грами): 135 калорій.
Нарізаний (1 склянка, 150 грам): 134 калорії.
Пюре (1 склянка, 225 грам): 200 калорій.

Якщо ви не впевнені в розмірі вашого банана, ви можете підрахувати, що банан середнього розміру містить близько 100 калорій.

93% калорій банана надходять з вуглеводів, 4% з білка і 3% з жиру.

Нижня лінія:

Калорійність бананів коливається в межах 72–135 калорій. Банан середнього розміру містить близько 100 калорій.

Банани майже виключно складаються з води та вуглеводів.

Тим, хто стежить за споживанням вуглеводів, цікаво знати вміст вуглеводів у їжі.

Ось вміст вуглеводів у стандартних розмірах та кількості бананів (1):

Дуже маленький (менше 6 дюймів, 81 грам): 19 грам.
Маленький (6–7 дюймів, 101 грам): 23 грами.
Середній (7-8 дюймів, 118 грам): 27 грам.
Великий (8–9 дюймів, 136 грам): 31 грам.
Дуже великий (9 дюймів і довше, 152 грами): 35 грам.
Нарізаний (1 склянка, 150 грам): 34 грами.
Пюре (1 склянка, 225 грам): 51 грам.