Скільки калорій у бананових жінок; s здоров’я

Вони повні цукру, але чи має це значення?

бананових

Однією з основних істин, яку всі дізнаються про здорове харчування, є те, що фрукти корисні для вас. Тож дивно, що багато дієт з низьким вмістом вуглеводів кажуть, що слід відмовлятися від бананів.

Зрештою, банани - це фрукт, але вони починають здобувати репутацію фруктових наповнених цукром та калорій. Понад 70 000 Google щомісяця “скільки калорій у банані”, і навіть тренер знаменитостей Харлі Пастернак рекомендує дієтологам уникати бананів, щоб схуднути. А вживання бананів на кето-дієті? Забути про це.

Пов’язане: 8 найкращих закусок перед сном для схуднення

Чому: середній банан упаковує 27 грамів вуглеводів, більше двох скибочок білого хліба, а також близько 14 грамів цукру. Цей цукор відбувається з фруктози, простого цукру, який організм швидко перетравлює і може призвести до стрибків цукру в крові та інсуліну. І, на протокол, у банані 105 калорій.

Але якщо ви шанувальник бананів, вам не доведеться відмовлятися від жовтого фрукта, щоб просто скинути кілька кілограмів: банани не збираються докладати зусиль для зниження ваги чи розбивати їх, говорить Алісса Рамсі, RD, засновник Аліса Рамсі Харчування та оздоровлення та творець безкоштовного електронного посібника Вправа з уважним харчуванням за 5 хвилин. "Одна їжа не призводить до збільшення ваги, як і одна їжа не спричиняє втрати ваги", - каже вона.