Переваги солодкого картоплі для культуристів Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Солодка картопля корисна практично всім, але особливо якщо ви працюєте над нарощуванням м’язів та підтримкою інтенсивних звичок у тренуванні. Бодібілдінг вимагає як відповідних фізичних вправ, так і правильного харчування, а ретельний догляд за своїм тілом за допомогою продуктів, багатих на поживні речовини, може зайти далеко. Вибирайте здорові способи приготування солодкої картоплі, такі як випікання, варіння або приготування на грилі зі шкірою, щоб отримати максимум поживних речовин.
Здорові вуглеводи для енергії
Білок приділяє багато уваги під час розмов про нарощування м’язів, але вуглеводи надзвичайно важливі. Вуглеводи зберігаються у вигляді глікогену, який є основним джерелом палива для вашого тіла для помірних та інтенсивних фізичних навантажень. Вживання занадто мало вуглеводів може погіршити якість тренувань, на думку спортивного дієтолога Австралії, і може негативно вплинути на гормони, які відіграють важливу роль у зростанні м’язів. Таким чином, складні джерела вуглеводів, такі як солодка картопля, є корисною частиною об'ємної дієти. Одна велика запечена солодка картопля забезпечує близько 38 грамів вуглеводів.
Поживна альтернатива солодощам
Багато культуристів обмежують цукристі солодощі під час тренувань або нарощування м’язів. Однак якщо ви зробите це, у вас може зникнути солодкий смак. І коли ви почуваєтесь обділеними, легше зловживати продуктами, які можуть не відповідати вашим цілям харчування чи фітнесу. Солодка картопля також менше впливає на рівень цукру в крові в порівнянні з білою картоплею та іншими крохмалями, такими як білий та цільнозерновий хліб. Таким чином, ви з більшою ймовірністю відчуватимете енергію та ситість між прийомами їжі після вживання запеченої солодкої картоплі. Щоб глікемічний вплив залишався помірним, уникайте додавання цукру і насолоджуйтесь природною солодкістю картоплі. Можна також додати корицю.