Скільки калорій у чорній квасолі та рисі наше повсякденне життя

Чорна квасоля та рис насичені корисними речовинами, включаючи вітаміни, мінерали, білки та клітковину. Залежно від того, як вони готуються, вони пропонують багато продуктів із відносно малою калорійністю на порцію.

Калорії

Приготовлений коричневий рис містить 216 калорій на чашку. Білий рис має 205 калорій на склянку вареного рису. Чорна квасоля має 227 калорій на склянку вареної квасолі, за даними бази даних поживних речовин Міністерства сільського господарства США.

Іспанський рис

Типовий рецепт іспанського рису, що вимагає 1 ст. олії, 1 1/2 склянки довгозернистого рису, 1/4 цибулі, 2 зубчики часнику, 2 цілі помідори та 1/4 склянки рідини з консервованих томатів, а також 3 склянки курячого бульйону без жиру - вісім порцій. Кожна порція містить 162 калорії.

---