Поради щодо зумби для здорових початківців із ожирінням

Більше статей

Якщо ви хочете тренування, яке більше схоже на вечірку, Зумба може бути прямо на вашій алеї. Однак, як людина, яка страждає ожирінням, ви можете бути трохи стурбовані початком роботи. Хороші новини: Zumba доступна кожному, незалежно від того, якого розміру вони одягнені.

початківців

Насправді, якщо це неприязнь до фізичних вправ, яка допомогла вам набрати вагу, дослідження, опубліковане в American Journal of Health Behaviour, показало, що жінки з ожирінням, що страждають на діабет 2 типу, виявили, що Zumba настільки приємна, що підвищує мотивацію до фізичних вправ. Це також допомогло при втраті ваги та зменшенні відсотка жиру в організмі.

Як малоефективне тренування, Zumba - це хороше тренування для тих, хто має проблеми із суглобами, що виникають внаслідок ожиріння 1. Однак обов’язково модифікуйте танець (або попросіть інструктора допомогти), якщо вам боляче на колінах, стегнах. або інші суглоби.

Якщо ви готові почати канавку, не лякайтесь. Візьміть участь у зумбі, і ви можете виявити, що любите своє тренування, як ніколи раніше.

Почніть повільно

Будь-яка нова тренування важка, але танцювальні кроки, натхненні латиною, можуть бути трохи складними для початківця зумба-відвідувача. Не відчувайте, що вам потрібно встигати за досвідченішими танцюристами в групі. Робіть модифікації, коли їх пропонує інструктор, оскільки це допоможе змочити ноги як танцівниця.