Скільки калорій у фісташках

Фісташкові горіхи - неймовірно популярний горіх, який можна знайти у всьому світі, але скільки калорій в фісташках і чи корисні вони для вас? Ця сторінка - вичерпний путівник не тільки калоріями фісташок, але й фактарами харчування фісташок.

скільки

Ми висвітлимо численні харчові переваги фісташкових горіхів і пояснимо, чому саме така їжа варто їсти регулярно.

Скільки калорій у фісташках?

Перш за все давайте подивимося, скільки калорій у фісташкових горіхах. Ми запропонуємо вам низку різних прикладів, оскільки ми розуміємо, що люди їдять фісташкові горіхи не просто сирими.

Сирі калорії фісташок

Давайте зараз подивимось на калорії у сирих фісташках.

  • В 1 сирому фісташковому горісі міститься всього 4 калорії
  • У 4,3-унційній чашці сирих фісташкових горіхів міститься 685 калорій
  • В 1 унції сирих фісташок міститься 18 калорій
  • У 10 г сирих фісташок є 56 калорій

Фісташкові калорії - смажена суха без солі

  • В 1 сухій смаженій фісташці без солі міститься 4 калорії
  • У чашці сухих смажених фісташкових горішків без солі 4,3 унції міститься 702 калорії
  • В 1 унції сухих смажених фісташок без солі міститься 162 калорії
  • У 10 г сухих смажених фісташкових горішків без солі міститься 57 калорій

Фісташкові калорії - сухі смажені з сіллю

  • В 1 сухій смаженій фісташці з сіллю міститься 4 калорії
  • У 4,3-унційній чашці сухих смажених фісташкових горішків з сіллю міститься 699 калорій
  • В 1 унції сухих смажених фісташок з сіллю міститься 161 калорія
  • У 10 г сухих смажених фісташкових горішків з сіллю міститься 57 калорій

Факти харчування фісташки

Наступні факти харчування фісташки засновані на 3,5 г/100 г сирих фісташкових горіхів.

  • Вітамін А - 553 МО
  • Вітамін B1 (тіамін) - 0,9 міліграма (вражаючі 58% від рекомендованої добової норми)
  • Вітамін В2 (рибофлавін) - 0,2 міліграма
  • Вітамін В3 (ніацин) - 1,3 міліграма
  • Вітамін В5 (пантотенова кислота) - 0,9 міліграма
  • Вітамін B6 - 1,7 міліграма (вражаючі 85% від вашої RDA)
  • Вітамін B9 (фолієва кислота) - 51 мікрограм (корисний 13% від вашої RDA)
  • Вітамін В12 - 0,0 мікрограма
  • Вітамін С - 5 міліграмів
  • Вітамін Е - 2,3 міліграма (корисні 11% від вашої РДА)
    Вітамін К - 0,0 мікрограма