Скільки калорій у вашому омлеті

Почніть з одного яйця та двох білків (106 калорій), а потім складіть начинки на 300 кал.

Сир:
Обери один

Трохи плавленого сиру проходить довгий шлях. Щоб зменшити калорії приблизно на 1/3, зупиніть свій вибір на зменшенні жиру.

103 калорії; 8 г жиру на 1/4 склянки

Сир

114 калорій; 9 г жиру на 1/4 склянки

Сир

99 калорій; 8 г жиру на 1/4 склянки

Овочі:
Сходити з розуму

Вони низькокалорійні та містять наповнювальну клітковину, тому вкладайте стільки овочів, скільки захочете.

31 калорія; 0 г жиру на склянку

Овочі

16 калорій; 0 г жиру на склянку

Овочі

32 калорії; 0 г жиру на склянку

Білок:
Обери один

Намагайтеся вводити від 15 до 25 грамів білка (в яйцях по 13 г), щоб підвищити рівень гормонів, що насичуються.

---