Скільки калорій у зеленому смузі GreenSmoothieGirl
Robyn Openshaw, MSW - 30 жовтня 2018 р. - Ця публікація може містити афілійовані посилання
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи просто прагнете зберегти здоров’я та запобігти хворобам, можливо, ви розглядаєте можливість додати до свого раціону зелені смузі. Зелені смузі - це надзвичайно високоефективне, низькокалорійне паливо для вашого тіла - найвище і найкраще використання 10 хвилин на вашій кухні щодня.
Їжа - це паливо
Я сам не лічильник калорій. Мені не потрібно рахувати калорії, оскільки мій раціон складає 60-80% сирої, 95% цільної їжі. Я зосереджуюсь на харчуванні, а калорії піклуються про себе.
Але якщо вам буде корисно дізнатись, скільки калорій міститься в зеленому смузі (а це потрібно багатьом моїм читачам, оскільки це запитання я отримую напрочуд часто), я розберу його для вас до кварти та унції!
По-перше, примітка про калорії та харчування, тож ми на одній сторінці:
Калорії кількісно визначити, скільки пального ви отримуєте; думайте про це як про те, скільки галонів газу ви вклали у свою машину. Якщо ви не вкладете достатньо, ваша машина буде ненадовго в порядку, але потім вона почне бризкати, поки не зупиниться, і ви не опинитесь на узбіччі дороги. Якщо ви вкладете занадто багато, бак переповниться і переллється - щось на зразок "мафінового верху" через край джинсів, коли ви постійно їсте більше, ніж може використовувати ваше тіло.
Харчування - це якість палива, яке ви вибираєте, подібно до того, як ви вибираєте сорт газу. Якщо ви хочете перетворити своє тіло на працездатну машину, вам доведеться заливати паливо преміум-класу, яке допомагає підтримувати його роботу в оптимальному стані.
Підрахунок калорій у зеленому смузі
Звичайно, скільки калорій в зеленому смузі буде залежати від інгредієнтів, які ви використовуєте для його приготування.
Різновидів смузі існує майже стільки, скільки людей, але є кілька основних інгредієнтів, які ви знайдете в більшості зелених смузі. Для приготування блендера на 72 унції це один з моїх основних рецептів зеленого смузі із приблизною кількістю калорій для кожного інгредієнта:
- 2 унції (1/3 пучка) органіки капуста - 28 калорій
- 3-4 унції (1/3 пучка) органіки мангольд - 22 калорії
- 8 унцій органіки шпинат - 56 калорій
- 2 склянки заморожених органічних сумішей ягоди - 130 калорій
- 2 цілі середовища апельсини - 124 калорії
- 2 середні органічні банани - 210 калорій
- 6 крапель органічних рідка стевія - 0 калорій