Скільки калорій в 10 сирих мигдальних горіхах

Зважаючи на це, скільки калорій міститься у сирому мигдалі?

мигдальних

Порція мигдаль має 162 калорій, 14 грамів здорового для серця ненасиченого жиру та 6 грамів білка, і при перекусі мигдаль, контроль порцій є ключовим. Одна порція мигдаль становить 23 мигдаль, що дорівнює 1 унції, ¼ склянки або приблизно 1 жмені.

Крім того, скільки калорій в 20 сирих мигдальних горіхах? Типовий розмір порції мигдаль зазвичай становить одну унцію, або 20-24 цілі мигдаль. Цей розмір порції містить близько 163 калорій і 14 грамів жиру, переважно здорових мононенасичених жирів разом з омега-3 жирними кислотами.