Скільки калорій в апельсині Вживання цих терпких фруктів у здорових рецептах - Їжа NDTV

Більшість фахівців у галузі охорони здоров’я пропонують додавати цитрусові фрукти до свого щоденного раціону, враховуючи, що вони містять необхідні мінерали та вітаміни, корисні для здоров’я

Саріка Рана | Оновлено: 23 травня 2018 р., 18:29 IST

скільки

  • Більшість медичних експертів пропонують додавати цитрусові в щоденний раціон
  • Одним з найкращих фруктів, завантажених цитрусовими, є апельсин
  • У 100 грамах апельсина міститься близько 63 калорій

Скільки калорій в апельсині?

За словами дієтолога Дрішті Пареха з Делі, "в 100 грамах апельсина міститься близько 63 калорій. Вони вважаються одними з найкращих фруктів, які можна вживати влітку, не тільки тому, що вони містять 80 відсотків води, але і завдяки калію Коли ми потіємо, ми, як правило, втрачаємо калій, що часто призводить до м'язових спазмів. В ідеалі, потрібно мати принаймні два апельсини на день, щоб отримати максимальну користь ".

Згідно з дієтичними рекомендаціями USDA, один середній сирий апельсин містить близько 62 калорій. Відповідно до USDA, апельсини зазвичай мають розмір від двох до трьох дюймів у діаметрі. Більші апельсини мають на кілька калорій більше. Однак апельсини можна їсти, навіть якщо ви їдете в подорож до схуднення.

Скільки калорій в апельсині: У 100 грамах апельсина міститься близько 63 калорій

Скільки калорій в апельсиновому соку?

Відповідно до дієтичних рекомендацій USDA, якщо ви хочете випити чашку свіжовичавленого апельсинового соку, він містить 112 калорій, а одна чашка несолодкого соку містить 105 калорій. Більшість калорій в апельсиновому соку - приблизно від 92 до 95 відсотків - надходять з вуглеводів. Білок забезпечує решту калорій. Так скажімо, в одній чашці апельсинового соку ви отримаєте близько 26 грамів вуглеводів, з яких 21 грам складається з натурального цукру. Не додавайте підсолоджувачів, щоб уникнути збільшення споживання калорій.