Скільки калорій в авокадо MyRecipes

Дізнайтеся, чи корисний авокадо для вас раз і назавжди

скільки

Авокадо, особливо в порівнянні з іншими фруктами та овочами, має багато калорій. За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США (USDA), в авокадо, що важить 201 грам, є 322 калорії. Якщо поставити цю цифру в перспективі, великий банан має 121 калорію, а скибочка вареного бекону має лише 54 калорії. Це означає, що ви можете з’їсти 5 скибочок бекону і споживати менше калорій, ніж, якщо б з’їли цілий авокадо. Але порівняно висока кількість калорій в авокадо не означає, що авокадо шкідливий для вашого здоров’я. То чи добре вам авокадо? Так, і коли ви дивитесь на факти харчування авокадо, ви швидко розумієте, що калорійність - це лише одна частина рівняння.

Згідно з інформацією Hass Avocado Board, авокадо - це так званий «плід, щільний поживними речовинами». Вони наповнені майже двадцятьма вітамінами та мінералами, включаючи 4 відсотки рекомендованого щоденного споживання вітамінів Е та С та 2 відсотки потреби у залізі. Авокадо також має здорову порцію харчових волокон - речовини, яка допомагає регулювати роботу кишечника і пов’язана із зниженням рівня холестерину та покращенням здоров’я серця. Вони також містять багато калію, який може допомогти знизити артеріальний тиск і регулювати серцебиття.