Скільки калорій в бутерброді з індичкою
Написала Луїза Девіс. Опубліковано в їжу
сендвіч є видом мистецтва. Це просте поєднання двох скибочок хліба та великої кількості ароматних начинок, яке було задумано у 1700-х роках, - це чудовий спосіб продемонструвати свою індивідуальність. На жаль, бутерброди не мають, як правило, повної інформації про харчування. Як результат, це важко зрозуміти скільки калорій в бутерброді з індичкою.
Найкращі способи згущення
Візьміть ці складені прийоми, щоб отримати бажану консистенцію соусу не лише для пасти, але й для десерту, і отримайте бонусний вміст, який вам напевно сподобається!
На щастя, ми можемо розрахувати це самі! Ось підсумок мого улюбленого інгредієнти для бутербродів так що ви зможете зрозуміти, наскільки здоровими (або нездоровими) є ваші власні бутерброди.
Скільки калорій в сандвічі з індичкою: оцінка
Якщо ви обмежені часом, ось коротке правило. Метро здогадується, що їх 6-дюймові бутерброди з індичкою мати близько 200 калорій при завантаженні овочами, майонезом та швейцарською. Якщо ви їсте бутерброд розумного розміру, який знаходиться між двома скибочками звичайного хліба, ви, мабуть, шукаєте подібну кількість.
Однак якщо у вас є час, ви точно захочете самостійно розрахувати калорії! A завантажений бутерброд з індичкою може легко мати близько тисячі калорій, тоді як ретельно складене обгортання може містити менше 100.
В цьому випадку, розмір насправді має значення, тож принаймні ви захочете здогадатися, чи не більший ваш бутерброд, ніж “звичайний” приклад. Сендвіч на більшому хлібі з більшою кількістю м’яса матиме більше калорій.
Факти харчування з сендвіч-індичкою: Повна картина
Найкращий спосіб точно визначити, скільки калорій у вашому бутерброді з індичкою - це підсумувати калорій у всіх інгредієнтах. Ось деякі з моїх улюблених речей, щоб покласти їх у бутерброд:
Туреччина
Нарізана грудка індички зазвичай має близько 22 калорій на скибочку. Це не багато для кожного скибочки, але воно починає накопичуватися досить швидко, коли ви робите гору м’яса на своєму бутерброді. На щастя, більшість цих калорій отримують з білка, який є цілком здоровим.
Хліб
Хліб - один з найбільш мінливих інгредієнтів у вашому бутерброді. Існує величезна різниця між низькокалорійний вівсяний хліб і a скибочка цільного зерна, змащена маслом. Навіть без будь-яких приправ хліб може містити до 110 калорій на скибочку. З іншого боку, низькокалорійні сорти можуть важити трохи менше 50 калорій на скибочку. Розумна оцінка “нормального” білого хліба становить близько 70 калорій на скибочку.
Майонез
Справжній майонез є одним з найбільш калорійних інгредієнтів для бутербродів, принаймні, за кілограм. Додаючи велику стискання 1 столової ложки майонезу до ваших сандвічів, ви отримуєте приблизно 100 калорій. Це трохи більше майонезу, ніж використовує більшість людей, яких я знаю, але, безумовно, добре знати, як легко можна збільшити кількість калорій за допомогою деяких приправ.
На щастя, їх декілька низькокалорійні альтернативи майонезу доступні. «Легкий» майонез, як правило, має близько 35 калорій на столову ложку, тобто це зменшення приблизно на 60%.