Скільки калорій в салаті - схуднення для всіх
Це одне з моїх улюблених запитань, на яке я можу відповісти, але ви можете виявити, що відповідь досить дивна!
Калорії в салаті
Найкраще в салаті - це те, що він майже повністю виготовлений з овочів! Звичайно, додавши трохи сиру, шинки або бекону, це може зробити його смачним, але справжня мета салату - дати вам той грубий корм і ту зелень, яка вам потрібна.
Салат ДУЖЕ легко перетравлюється вашим організмом, і ви виявите, що вживання салату допоможе вам досить легко поповнитися. Врешті-решт, овочі у вашому салаті зроблені майже повністю з води та клітковини, тому вони будуть досить красиво розширюватися у вашому шлунку.
Ось калорії, які ви можете сподіватися з’їсти у своїй мисці салату:
Овочеві калорії на порцію Калорії на 100 грам Буряк 7, кожен 35 Помідор 7 17 Буряк, маринований 5, кожен 30 Морква 5 32 Цибуля, квашена 4, кожен 24 Селера 3 8 Листя салату 3 13 Огірок 2,5 10 Цибуля, весна 2,5 23 Геркінги, мариновані 1,5 14 Редька 1,3 12 Крес-салат 1,2 22
Дуже приємні, низькокалорійні речі, так?
Небезпека заправки салату
Реальна небезпека вашого салату полягає в заправці для салатів. Усі заправки для салатів виготовляються з олією, оскільки саме це надає їм насичений, густий смак, який ми знаємо і любимо. Без олії це була б тонка, кисла заправка, яка просто не така приємна, як ситна заправка.
Але перевірте, скільки калорій у ваших салатних заправках:
Крем для салату/порція заправки (10 мл) на 100 мл (3,5 унції) Майонез 70 700 Французька заправка 65 650 Салатний крем 35 350 Манго Чатні 30 300 Яблучний чатні 20 200 Салатний крем, нежирний 20 200 Томатний чатні 16 160 Соління солодке 14 140